Różne Elastyczne Dzieli

Do wspólnego osoby ,podzielone jest tylkopodział . Jest w stanie siedzieć na podłodze i rozprostować nogi do pozycji najbardziej zwinny możliwie zajmuje sporo czasu i wysiłku . Większość młodych gimnastyków znaleźć miejsce podziały łatwiejszych w młodym wieku , ponieważ ich mięśnie są bardziej elastyczne i , z czasem , że osiągnięcie pozycji podczas wykonywania innych czynności , takich jak balansowanie na rękach lub trzymając się maksymalnie z barów . Istnieje kilka rodzajów podziałów i technik , aby osiągnąć wszystkie z nich pomyślnie . Przednia noga Podział

przednia noga podzielone właściwie nazwany jako prawą nogę lub w lewo w zależności od podziału która noga jest nogą z przodu , jest najczęściej z podziałów . To stanowisko jest, gdynoga jest rozciągnięta zupełnie prosto z przodu z przeciwnej nogi rozciągnięta do tyłu . Twoje ciało jest całkowicie wyprostowany z rękami wyciągniętymi prosto z reguły na stronie lub bezpośrednio w powietrzu , jeśli w pozycji wydajności. Osiągnięcie tego podziału wymaga rozciągania i pozycjonowanie gdzie twoje zginacze biodrowe są szeroko otwarte , aby umożliwić tułów całkowicie usiąść na ziemi . Pilarki , którzy wydają się dostać na miejsce z łatwością przeszły intensywne szkolenia , często rozciągając poza klasy , aby rozluźnić mięśnie i zwiększa elastyczność .
Podział strony

Z obu nogi wyciągnął całkowicie na boki ,podział boczny lub środkowy split, to taki, który jest trudniejszy do perfekcji . Stanowisko to wymaga dodatkowego zestawu mięśni rozszerzyć , otwierając mięśnie pachwiny oraz zginaczy stawu biodrowego . Jak każdy z podziałów ,proces limbering się te niedostatecznie wykorzystywane wymaga właściwego rozciągania mięśni wraz z relaksującą praktyce oddychania głębszego odcinka . Imperium Ponad Podział
< p> na gimnastyków , którzy są w stanie rozszerzyć nogi poza 180 stopni ,położenie nad -Split został osiągnięty . Ten podział jest osiągnięty w obu przednich nóg lub podziału widłowe z Centrum podzielić stanowisko . Proces ten jest wspólny dla studentów, którzy praktykują dynamiczne rozciąganie , która pozwala , aby mięśnie kurczą się i rozciągają się tak agresywnie , że mięśnie stają się nadmiernie rozciągnięte , co pozwala na przedłużenie na rozszczepienia .
Ważne wskazówki

ważne jest dla tych, którzy chcą siedzieć w oddzielnych pozycjach znać swoje ograniczenia , aby uniknąć bólu i szkody dla mięśni . Wielu wyszkolonych gimnastycy lat praktyki , aby osiągnąć pozycje , które wyglądają tak proste . Pierwsze rozciągnięta jest łatwiejsze, gdy odbywa się bez użycia trenera lub rozciąganie partnera , ponieważ jest o wiele łatwiej jest określić, jak daleko jest zbyt daleko , co powoduje szkodę . Zbuduj swoją płynność mięśni i limberness z praktyką i odcinków , ale należy zachować ostrożność i cierpliwość w miarę postępów . Imperium

[Różne Elastyczne Dzieli: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022230.html ]