Czy joga pomoże mi urosnąć?

Jeśli osiągnąłeś dorosłość, nic nie zmieni wzrostu twojego szkieletu — ale to nie znaczy, że nie możesz zmaksymalizować tego, co masz.

Joga nie może fizycznie dodać centymetrów, ale może poprawić twoją postawę, dzięki czemu będziesz wyglądać na wyższy i bardziej pewny siebie. Pozy mają moc wzmacniania mięśni pleców, rdzeń i ramiona, dzięki czemu automatycznie siedzisz i stoisz w sposób, który honoruje Twoje naturalne kształty, ale nie wyolbrzymiaj ich, skłaniając cię do przodu lub kołysając się do tyłu.

Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić

Chociaż nie możesz zwiększyć swojego wzrostu, ale naturalnie tracisz wzrost wraz z wiekiem. Dzieje się tak, ponieważ chrząstka między kręgami w kręgosłupie zużywa się i staje się cieńsza, w rezultacie, stajesz się trochę krótszy. Osteoporoza osłabia kości, a także obniża Twój wzrost. Ostatni aspekt starzenia, zwana sarkopenią, może również sprawić, że będziesz wyglądać na krótszą, gdy osiągniesz swoje złote lata. Sarkopenia to naturalna utrata masy mięśniowej — jeśli jest wystarczająco silna, po prostu nie możesz stanąć na pełnej wysokości

Jeśli chodzi o wzrost, Jednakże, nie masz szczęścia. Bez zmiany szkieletu w górę. Długość twoich kości jest uwarunkowana genetycznie.

Jednakże, regularna praktyka jogi kontynuowana przez całe życie pomaga zwalczać osteoporozę (jeśli uwzględnisz silne pozy, takie jak wojownicy i szaturanga) i łagodzi utratę masy mięśniowej, zbyt. Ten, w efekcie, zapobiega utracie wysokości.

Poprawa postawy

Kiedy się garbisz, czy to z powodu złej samooceny, chroniczne sms-y lub godziny spędzone na krześle zgarbionym nad komputerem, wydajesz się niższy niż w rzeczywistości.

Dowiedz się, jak wygląda dobra postawa w pozie Drzewa.

Joga pomaga wzmocnić mięśnie górnej części pleców oraz mięśni otaczających łopatki i kręgosłup. Kiedy te mięśnie są silne, utrzymują uniesioną klatkę piersiową i napięty rdzeń, więc jesteś naturalnie podniesiony. Praktyka walki z garbieniem się obejmuje pozy takie jak Cobra, Szarańcza i równowaga kręgosłupa.

Aby zrobić Cobrę: Połóż się na brzuchu i połóż ręce pod ramionami. Ściśnij łopatki razem i dociśnij czubki stóp i kości łonowe w kierunku maty. Użyj pleców, aby unieść twarz i klatkę piersiową, tworząc lekki łuk. Wstrzymaj przez kilka oddechów. Unikaj używania rąk do podnoszenia się; skoncentruj się na mięśniach dolnej części pleców.

Dowiedz się, jak wygląda dobra postawa w pozie Drzewa.

Naprawa zginacza stawu biodrowego

Kolejna grupa mięśni, która gdy ciasno, może negatywnie wpływać na postawę, jeśli zginacze bioder. Umieszczona z przodu bioder i mocująca nogi do kręgosłupa, zginacze bioder stają się ciasne, gdy dużo siedzisz, jak to się dzieje w wielu dzisiejszych miejscach pracy lub w przypadku osób dojeżdżających do pracy, które spędzają dużo czasu w samochodzie. Zauważysz, że powoduje to lekkie przesunięcie, lub przednie nachylenie miednicy. Pozy, takie jak Warrior I i Crescent Lunge, działają na napięte zginacze bioder.

Aby zrobić Wojownik I: Stań ze stopami w odległości około 3 stóp od siebie. Obróć prawe palce stóp prosto do przodu i zegnij prawe kolano. Uziemić lewą stopę pod kątem około 45 stopni, utrzymując lewą nogę prosto. Wyciągnij ręce za uszy i oddychaj. Powtórz z lewą stopą do przodu.

Doświadcz dobrej postawy

Regularna praktyka jogi nauczy Cię również zauważać, jak odczuwasz wysoką postawę. Zakaz garbienia się w pozach takich jak drzewo lub góra, na przykład. Regularna wizyta w Virasanie, lub poza bohatera, szanuje również naturalne krzywizny pleców i jest odporny na garbienie się.

Aby zrobić Virasanę: Uklęknij na goleniach i oprzyj pośladki na piętach. Jeśli Twój mięsień czworogłowy i biodra na to pozwalają, wsuń pośladki na podłogę między piętami. Trzymaj stopy schowane przy udach. Połóż dłonie na kolanach, usiądź prosto i oddychaj. Jeśli pozycja jest zbyt intensywna na twoim stawie kolanowym, umieść blok lub dwa pod pośladkami, aby zwiększyć kąt zgięcia kolana.

[Czy joga pomoże mi urosnąć?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018046331.html ]