Jak zrobić Bio rozciąga Roller

Rozciąganie może pomóc utrzymać się w formie i dźwięk mięśni . Nieważne, czy jesteśzapalonym jogin ,sportowiec lub po prostu chcą przemycić kilka minut ćwiczeń w męczącym dniu ,Wałek z pianki bio jestdynamicznym narzędziem siłownia rozciągnąć mięśnie , podczas gdy w domu lub w biurze, bez konieczności udania do siłowni . Możesz użyć go do ćwiczenia równowagi , zwiększenie wytrzymałości rdzenia i nawet napięcie mięśni łagodząco . Instrukcja
1

Połóż się na plecach z nogami wyciągniętymi . Zegnij lewą nogę w kolanie , trzymając lewą stopę na ziemi . Umieść rolkę pianki bio poziomo pod ścięgno w prawej nodze . Podnieś swoje ciało przy użyciu dłoni i lewej stopy . Delikatnie toczyć do przodu i do tyłu na prawej nodze , gięcie swoje lewe kolano , ile potrzeba , aby utrzymać równowagę i pozwalającwalec masuj ścięgno . Przełączyć nogi rozprostować lewą ścięgno .
2

leżał na plecach z nogami zgiętymi w kolanach i stopami twardo na ziemi . Umieść rolkę pianki bio pionowo pod plecy , więc linie się z kręgosłupa . Podnieś jedną nogę na raz pod kątem 45 stopni i przytrzymaj przez pięć sekund . Powtórz z drugą nogą .
3

leżał na plecach z nogami zgiętymi w kolanach i stopami twardo na ziemi . Wałek z pianki umieścić poziomo w swoim bio połowy pleców . Włóż rękę za głowę do wsparcia i delikatnie toczyć się i od połowy pleców w górnej części pleców i okolicy łopatki , aby rozciągnąć kręgosłup .
4

Usiądź na górzepoziome bio wałek z pianki z nogi zgięte w kolanach i stopami twardo na ziemi . Unieś lewą nogę i umieścić kostkę w górnej części prawego kolana . Pozycjonowanie ręce za siebie na ziemi o wsparcie , delikatnie toczyć od górnej części Glute do połowy swojej Glute . Przełączyć nogi rozprostować prawą Glute .
5

Połóż się na brzuchu z pianki bio rolki poziomej w swoich quadach . Z twarzą w dół , użyj łokcie do równowagi i delikatnie toczyć tam iz powrotem z górnej części quadów do dołu . Imperium

[Jak zrobić Bio rozciąga Roller: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022323.html ]