Jak urosnąć na 40

Jest powód , że praktycznie wszystkie wzrost dzieje się przed końcem okresu dojrzewania . Na końcach swoich długich kości są obszary tkanki zwane chrząstkach nasadowych , lub " płytki wzrostu . " Płyty te są miękkie i elastyczne w okresie dzieciństwa i dojrzewania , dzięki czemu otaczające kości rosną . W pewnym momencie w okresie dojrzewania , choć płytki wzrostu twardnieje , a wzrost jest zasadniczo zakończone.
Jednak dorośli tracą średnio od jednego do dwóch centymetrów wysokości z powodu hunching , złą postawę i dyski nieelastyczne kręgosłupa . Chociaż nie więcej pojawi się nowy przyrost w wieku 40 lat , to możesz odzyskać utraconą wysokość. Instrukcja
1

Stretch codziennie przez 5 minut . Rozluźnienia mięśni pleców będzie poprawić swoją postawę , która doda nieco do swojego wzrostu , a także sprawiają, że wydaje się wyższy. Leżąc na plecach na podłodze , wyciągnij jedno kolano w czasie, powoli do klatki piersiowej i przytrzymać przez 10 sekund . Następnie , trzymając stopy płasko na podłodze z ugiętymi kolanami , chude kolana tak daleko, jak można z jednej strony , a następnie z drugiej strony . Te i inne odcinki mogą pomóc utrzymać się luźne .
2

Spróbuj jogi lub pilates . Jestsporo niepotwierdzonych dowodów , że te ćwiczenia mogą poprawić swoje zdrowie i rdzenia , przez prostowanie swój kręgosłup , zwiększyć swój wzrost . Studio w twojej okolicy może oferować zajęcia jogi lub pilates , czy może wolisz film lub program on-line , aby poprowadzić Cię w program ćwiczeń w domu.
3

Consult kręgarz , który mogą mierzyć swoją postawę poprzez zwykłą obserwację lub bardziej skomplikowanych testów , takich jak inclinometry i przewodników postawy i może administrować testy elastyczność mięśni i stawów w celu ustalenia , jak luźne stawy są . Kręgarz może następnie wykonać rdzeń wyrównanie na Ciebie , lub może po prostu użyć ciepło , masaż, stretching i ćwiczenia , aby spróbować rozwiązać problemy postawy . Poprawie postawy , które mogą wynikać z wizytą do kręgarza może dać ci centymetrów odzyskanej wysokości.
4

Utrzymanie ogólnego stanu zdrowia kości , aby utrzymać kręgosłup od pogarsza. W wieku 40 lat , należy spożywać co najmniej 1000 mg wapniadziennie , i aktywności fizycznej obciążonych jak bieganie , tenis , wspinaczka schodów lub podnoszenie ciężarów co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu . Pomoże to zapobiec przyszłym utraty wysokości od hunching i osteoporoza . Imperium

[Jak urosnąć na 40: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032766.html ]