Jak zrobić Homemade Leg noszach

Athletic specjalny sprzęt detaliści sprzedają sprzęt elastyczny wyciąganie po wysokich cenach , ale nosze mogą być wykonane w domu z wspólnych przedmiotów gospodarstwa domowego . Przewód bungee korzystania związać przedmioty w samochodzie lub przechowywania pokrywek na śmieci puszki będzie skuteczny nosze nogi . Wypróbuj różne pozy , aby rozciągnąć różne części nogi. Rzeczy, które musisz
Bungee kręgowego
tabeli Obrazów obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi prosto przed z was . Centrum przewód bungee na spotkaniu z jedną nogą , trzymając jeden koniec z każdej strony . Delikatnie wyciągnij bungee do siebie. Ten wyciąga nogę i ciągnie tylne części łydek i ścięgna . Powtórz z drugą nogą .
2

bungee owinąć wokół nogi stołu i podłączyć końce razem. Usiądź na podłodze , nogi prosto przed sobą , z widokiem na nogi stołu . Włóż nogę do pętli bungee , bungee z haków spoczywających na przodzie butów o tym, gdzie palce są . Buty są wymagane dla tego odcinka do ochrony stóp od oparzenia bungee lub haków drażniących skórę . Wyciągnij nogę z powrotem do siebie , zaciskając bungee o nogę stołu . To rozciąga pięty i łydki .
3

leżał na plecach z nogami prosto . Podnieś jedną nogę w górę do 90 stopni , a centrum bungee na kuli stopy , trzymając jeden koniec w każdej ręce . Delikatnie opuść nogę w bok , trzymając bungee nauczył . Opuść ją tak daleko , jak to możliwe bez bólu . To ciągnie się wewnątrz nogi. Imperium

[Jak zrobić Homemade Leg noszach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022212.html ]