Korelacja między Stretching & Izokinetyczna Siła

Jeśli kiedykolwiek udział w zajęciach jogi , może być kwestionowane , jakszczupła dziewczyna z małego definicji może posiadać pozycję przez dłuższy okres czasu, natomiast zmagania kulturysta . Wynika to z długości krzywej siły , który stanowi, że przy optymalnej długościmięśni przyniesie maksymalną siłę . Innymi słowy, jeślimięsień przerabia się i nie rozciągnięty lub rozciągnięte w stanie hiper - wydłużone, nie może wytwarzać maksymalną siłę . Rodzaje skurczów mięśni

izotoniczny , izometryczny i izokinetycznych są trzy rodzaje skurczów mięśni . W izometrycznego skurczu mięśni ,stawów i mięśni długość włókna jest ustalona . Przykładem jest , gdy posiada się rozciągać lub ćwiczenia na kilka sekund lub minut . Izotoniczny skurcz obejmuje stałe obciążenie poprzez pewien zakres ruchu - na przykład , podnoszenie ciężarów . Z drugiej strony skurcze izokinetyczne wykonywane są ze stałą prędkością kątową i szybkości skracania włókien mięśniowych. Maszyny do ćwiczeń , które regulują prędkość są bieżnie i eliptyczne . W rehabilitacji , fizjoterapeutów użyć maszyn takich jak KinCom , Cybex i Biodex . Foto Foto Foto Stretch Okres maksymalnej siły

W artykule opublikowanym w edycji 2006" Urzędowy Nadwozie i ruchu Terapii , " naukowcy z Uniwersytetu Arystotelesa w Salonikach, Grecja , omówiono związek między czasem trwania odcinka i izokinetycznej siły. Okazało się, że gdy odcinki były praktykowane przez dwa lub więcej powtórzeń , Izokinetyczna siła spadła . Jednakże, gdy ciągnie otrzymywano przez 30 sekund i wykonano tylko raz izokinetycznego wytrzymałość nie dotyczy. To sugeruje , że jednostki powinny rozciągnąć przed rozpoczęciem aktywności , ale że powinny one ograniczyć długość odcinka do 30 sekund i wykonać jedno powtórzenie .

Myofascial wyzwalania Punkty i Stretching
< p> Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe mogą być albo mięśni węzłów umowne lub przyklejona powięź ,osłona przestrzennego wokół włókien mięśniowych . Jeśli węzły umowne są obecne w mięśniach , włókna mięśniowe w obszarze węzła zostanie skrócony . Jeślimyofascia , mięśni i powięzi jego otoczenia , a następnieprzykleja mięsień traci elastyczność, długość włókien mięśni i zakresu ruchu . W obu przypadkach , doświadczenia mięśni zmniejszyła izokinetyczny siły. Rozciąganie jestskutecznym sposobem leczenia Myofascial punkty spustowe . Dlatego ważne jest , aby rozciągnąć mięśnie , aby utrzymać optymalną długość mięśni i generować maksymalną siłę izokinetyczny .
Jak Stretch Bezpieczne

Droga do utrzymania mięśni w szczytowym długość krzywej siła jest rozciąganie w ogrzewanym pomieszczeniu . Rozciągania , gdy mięśnie są zimne umieszcza je i związane z nimi ryzyko dla ścięgna łzy . Przez ogrzewanie mięśnie przed rozciągnąć lub rozciągania w ogrzewanym pomieszczeniu , można zabezpieczyć wydłużenie mięśni zamiast rozciągania lub rozerwanie ścięgna i więzadła . Rozciąganie ścięgna i więzadła mogą doprowadzić do niestabilności stawów , również zmniejsza siłę izokinetyczny . Dla maksymalnej wytrzymałości izokinetycznego , rozciągnąć mięśnie , gdy są ciepłe. Trzymaj się rozciąga się do 30 sekund, a jedynie wykonywać je raz . Imperium

[Korelacja między Stretching & Izokinetyczna Siła: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000459.html ]