O lędźwiowego Muscle

mięśnia lędźwiowego jest często określane jako najważniejszy mięsień w organizmie , ale niestety , większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z jego istnienia . Gruby, mięśni pasmo gumy jak również łączą się z mięśnia iliacus , która biegnie wzdłuż kości miednicy . Obie prace , aby stworzyć harmonijną równowagę w jamie brzusznej i regionu. Ale kiedymięśnia lędźwiowego staje się dysfunkcjonalny , że harmonia zostaje przerwana , co powoduje ból i dyskomfort . Identyfikacja

psoas ( tak oz ) mięśni wynosi około 16 cm długości. Zaczyna się po obydwu stronach kręgosłupa piersiowego 12 z tyłu i rozciągaw dół do każdego z ramion , gdzie dokonuje się ostatecznego połączenia z mniejszym krętarza . Określany również jako " polędwicy ",mięśnia lędźwiowego jest bardzo grube i mocne , i to jest równieżnajwiększym mięśni w organizmie .
Funkcja

Shaped trójkąta ,mięśnia lędźwiowego jest odpowiedzialny za ruch kości udowej , do której jest mocowany na złączu . Wraz z przesuwaniem się kości udowej ,mięsień rozciąga . Nawet wtedy, gdykość udowa jest nieruchomy ,mięśnia lędźwiowego nadal ma zdolność do poruszania się kruche kości kręgosłupa, wewnątrz i na zewnątrz , dzięki czemu miednica się przechylić do przodu i do tyłu . Imperium Expert Insight

mięśnia lędźwiowego często jestprzyczyną bólu, który wiąże się z przodu iz tyłu nóg ipleców . Utrzymanie pozycji siedzącej przez dłuższy okres czasu , urazy do psoas i złej postawy możemy być czynnikami przyczyniającymi się do bólu , który znajduje się na związane z mięśnia lędźwiowego . Kiedymięśnia lędźwiowego jest zmuszony do pobytu w jednej pozycji przez dłuższy czas , to ma tendencję do nadmiernej rekompensaty przez kontraktowania . Dlatego jestnienaturalne skrócenie mięśnia lędźwiowego , które zwykle prowadzi się w bolesnym pociągając kręgosłupa i nóg po odstaniu i dalszego ruchu.
Zapobiegania /Rozwiązanie

Pain który jest związany z zaciągniętych mięśni lędźwiowego może zostać zwolniony przez właściwe rozciąganie i masaż . Do rozciągnięcia mięśnia lędźwiowego , położyć się na plecach i zegnij lewą nogę do klatki piersiowej . Prawej nogi powinna być nieco zgięta , stopa płasko na podłodze, abynogi tworzy kształt litery V , wygiętą w kolanie . Naciśnięcie lewego kolana mocno do piersi , powoli wyprostuj prawą nogę na podłodze . Kontynuacja odcinka po obu stronach , w zestawach po pięć .

Licencję masażysty lub rehabilitacji terapeuta może wykonać masaż tkanek głębokich , że adresy punktów spustowych na lędźwiowego mięśni , które są często związane z bolesnych ruchów . Najgorzej punkty spustowe znajdują się po obu stronach abdominis rectus , i dół górnej części wewnętrznej uda.
Ostrzeżenie

Chociaż jest znany psoas dla powodując ból pleców , bioder , nóg i miednicy , nie można przyjąć, że jest tozdecydowanie przyczyną bólu . W związku z tym , należy pamiętać, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem procedury psoas - wzmocnienia . Jeśli psoas okaże sięwinowajcą , rozciąganie i masaże są najlepsze odwołania . Wystarczy pamiętać , że każdy rodzaj rozciągania lub wykonywania rutynowych powinny być zwolnionym tempie na początku , a jeśli ból nasila się z ćwiczeń , należy przerwać. Imperium

[O lędźwiowego Muscle: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032819.html ]