Bieganie urazy mięśni podeszwy i stopy

Mięsień podeszwowy i mięsień płaszczkowaty łydki są podatne na urazy związane z bieganiem. W niektórych przypadkach, Uszkodzony mięsień podeszwowy często wiąże się z bólem łydki i uszkodzeniem mięśnia płaszczkowatego. Jeśli podejrzewasz, że podczas biegania doznałeś urazu dolnej części nogi, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomoże Ci ustalić leczenie, które pomoże Ci odzyskać siły i wrócić do biegania.

Mięsień podeszwowy

Mięsień podeszwowy to cienka tkanka mięśniowa, która pomaga zginać kostkę i kolano. Wąski mięsień powstaje za stawem kolanowym i sięga do tylnej części pięty, w pobliżu ścięgna Achillesa. Często mylony z nerwem, funkcja motoryczna małego mięśnia podeszwowego jest nieznaczna, co czyni go kandydatem do chirurgicznych przeszczepów ścięgien i rekonstrukcji innych mięśni w organizmie.

Mięsień Soleusa

Mięsień płaszczkowaty to potężny mięsień łydki, który umożliwia zginanie kostki. Mięsień powstaje tuż pod tyłem stawu kolanowego. Jego głowy wybrzuszają się wzdłuż górnej części dolnej części nogi i zwężają się w dół w kierunku pięty, gdzie ostatecznie łączy się z rozcięgiem brzuchatym łydki, tworząc ścięgno Achillesa.

Urazy

Chociaż funkcja mięśni podeszwy jest nieznaczna, może powodować ból przy urazach, takie jak zerwane ścięgno Achillesa. Mogą również wystąpić urazy przeciążeniowe mięśni, które są pobudzane przez bieganie lub skakanie. Takie uszkodzenie mięśnia podeszwowego spowodowane przeciążeniem jest znane jako „noga tenisowa”. Uraz nie zawsze pochodzi z plantaris.

Łzy w mięśniu płaszczkowatym lub głowie mięśnia brzuchatego łydki mogą również powodować ból podeszwy i prowadzić do „nogi tenisowej”. Powtarzalny ruch z biegania powoduje mimośrodowe obciążenie kostki, gdy kolano znajduje się w pozycji wyprostowanej, wtedy najczęściej dochodzi do urazów mięśnia podeszwowego i płaszczkowatego. Takie urazy są wynikiem działania mechanizmu – mianowicie biegania – który może sprawiać wrażenie, jakby mięśnie zostały uderzone siłą.

Objawy i leczenie

Obrzęk i ból to typowe objawy „tenisowej nogi, " co ostatecznie powoduje ból mięśni. Ból spowodowany kontuzją może często nasilać się po zaprzestaniu biegania i odpoczynku przez kilka godzin. Obrzęk może sięgać od głów mięśni aż do kostki i stopy, i zwykle jest bardzo bolesny, jeśli próbujesz zgiąć kostkę. Twój lekarz może zalecić leczenie, takie jak krioterapia – terapia medyczna wykorzystująca niskie temperatury do chłodzenia części ciała – pasywne rozciąganie i terapia ultradźwiękowa. Leczenie po terapii często obejmuje trening siłowy. W lżejszych przypadkach bólu w mięśniu płaszczkowatym, łydkę można zamrozić przez 10 do 15 minut po biegu, następnie wykonujemy podstawowe rozciągnięcia mięśni łydek i unoszenie pięt.

[Bieganie urazy mięśni podeszwy i stopy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018045347.html ]