Jakie są niebezpieczeństwa nadmiernego rozciągania w gimnastyce

? Zawodniczki muszą ogromną elastyczność do wykonywania skoków , skoków i obrotów. Z tego powodu , gimnastyka trener i zawodnik mówi , że Roger Harrell gimnastycy powinien poświęcić co najmniej 10 minut na rozciąganie każdego dnia pracuje ważnych części ciała , takie jak ramion , nóg , pleców, kostek , nadgarstków i bioder . Jednak mimo rozciągania poprawi elastyczność i umiejętność gimnastyk , on mówi , że ważne jest , aby nie na - odcinku , aby uniknąć obrażeń . Na przykład , Harrell radzi zawodników , aby nie rozciągać przez 70 minut raz w tygodniu: lepiej zrobićtrochę każdego dnia , niż za dużo na raz . Mięśnie Tear

nadmierne rozciąganie wspólnego szkody jestnapięcie mięśni lub rozdarcie , według badań Lehigh University . Łzy mięśni występuje, gdygimnastyczka lub inny sportowiec zbyt odcinkach lub, innymi słowy, rozciąga mięśnie , które już wyciągnął . Chociaż powinieneś odczuwać ucisk w mięśniach jesteś rozciągania , to polecam zatrzymać się w chwili, gdy są poważne dyskomfort lub ból . Łzy mięśni są bolesne i może nawet wymagać unieruchomienia lub fizykoterapii , według Amerykańskiej Akademii Ortopedycznej . Niektóre objawy , aby uważać to popping lub przyciąganie sensację w mięśni, dotknąć i widoczne siniaki .

Ból ścięgna

Innym częstym nadmierne rozciąganie szkoda jest ból ścięgna . Zazwyczaj jest towynikiem rozciągania przedciało jest w pełni rozgrzany , zgodnie z Medical Online, Australii Południowej opieki zdrowotnej zasobów . Uszkodzenie ścięgna może wynosić nie tak poważne, bardzo poważne, takich jak ścięgna Achillesa rozdarcie . Jeżeli pęknięcia ścięgien całkowicie , będzie to powodować problemy do stawów i wymaga operacji , zgodnie z Twin Boro Fizykoterapii w New Jersey. Imperium Skurcze

Chociaż skurcze mięśni nie jest zazwyczaj poważne, to może być niewygodne i bolesne. Zgodnie z Mayo Clinic , skurcze może byćwynikiem posiadania zbyt długo pozycji - na przykład jako ułamek . Aby uniknąć skurcze , trener Harrell zaleca pobyt w pozycji na 10 do 60 sekund , ale nie dłużej . " Często jest lepiej rozciągnąć dany mięsień na krótszy czas początkowo a następnie powrócić do tego odcinka później w sesji ", wyjaśnia .
Back Pain
< p> Stretching niewłaściwie może doprowadzić do silnego bólu pleców , coś, co dręczy wielu gimnastyków , znalezionoszwedzkie badania 2007 . Według osobistego trenera Jim i Phil Warton , rozciągając plecyniewłaściwy sposób może być szczególnie niebezpieczne dla sportowców . " Mięśnie pracują w parach , gdy jeden kontrakty, inne relaksuje. Aby skutecznie rozciągnąć mięśnie , trzeba odpocząć pierwszy. Tradycyjne rozszerzenie zasięgu wstrzymanie technika że większość z nas nauczyli nie odwrotnie ", mówią . Imperium

[Jakie są niebezpieczeństwa nadmiernego rozciągania w gimnastyce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003751.html ]