Co Mięśnie budować na łucznictwo Strzelanie

Łucznictwo jestdziałalność, która wymaga intensywnej praktyki w czasie do opanowania właściwego rysunku i umiejętności fotografowania wymagany . Ponadto , konkretne grupy mięśni są używane podczas rysowania ciąg i trzymając łuk celnie . Wzmocnienie tych mięśni może zwiększyć swoją formę i dokładność podczas fotografowania cel . W miarę upływu czasu , te mięśnie stają się silniejsze i przyzwyczajeni powtarzalne ruchy w procesie znanym jako " mięśni pamięci". Grupa mięśni stożka rotatorów

trzech mięśni, które otaczają gniazdo ramieniu - lub stawu ramiennego - są znane jako nadgrzebieniowego , infraspinatus i podłopatkowego . Mięśnie te tworzą grupę mięśni stożka rotatorów . Grupa ta jest bardzo ważna dla łuczników , ponieważ trzeba obrót barku dozwolone przez te mięśnie się wycofać i trzymać cięciwę . Mięśnie te również pomóc w stabilizacji barku i ramienia , ponieważ jest używany do naciągania cięciwy łuk , jak również do utrzymywania stałej i poziom łuk z ramienia naprzeciwko . Idealne ćwiczenia w celu wzmocnienia grupy mięśni stożka rotatorów są ; siedzibą wioślarstwo, hantle ruchy latać, i kolistymi ruchami hantle.
Zbiory Arm Mięśnie

biceps i brachialis zarówno wpływa na ruch łokcia jak to jest , kiedycięciwa zgięciu jest wyciągnięta . Mięśnie te , wraz z mięśni barków , są również używane do trzymania łuku w pełni czerpać . Biceps są mięśnie ramion , które skutecznie ciągnąć cięciwę , gdy jest wspomagana przez brachialis znajdujących się w górnej części ramienia , które faktycznie zgina łokieć . Standardowe loki biceps i pull-up są zarówno wielkie ćwiczenia rozwijać te mięśnie Imperium Górna Powrót i ramię

czworoboczny mięśni - . Znajduje się nagórnej powrotem - są używane wraz z barku i ramienia , aby narysować łuk i trzymać go w pełni czerpać . Słaby mięsień czworoboczny może powodować wstrząsy trzymając cały rysować przez dłuższy okres czasu , w wyniku słabą dokładność. Tylne mięśnie naramienny powołane są również mocno do stabilizacji zarówno w ramię naciągu i łuk ramię . Tylny naramienny jest prawie całkowicie zgięte gdyłańcuch jest w pełni czerpać . Idealne ćwiczenia budować te grupy mięśni są ; siedzących wiersze , pull-up jest , wzrusza ramionami dumbell ramię , przód i tył ruchy lecieć ćwiczenia prasowych .
Przedramiona i ręce

małe mięśnie w rękach są krytyczne dla gospodarstwa bowstring prawidłowo . Mięśnie te nie są tak często używane podczas korzystania z urządzenia wspomagającego uwolnienie , choć nadal wykorzystywane , ponieważ kontakty rękasznur . W kciuka porywacza , porywacz pollicis brevis , brevis , zginacza pollicis i opponens pollicis (mięsisty część dłoni obok kciuka ) wszystkie są wykorzystywane w chwytając i ciągnąc za łańcuch. Ćwiczenia , takie jak ręczne symulowanego wspinaczki , zginacze grip to idealne ćwiczenia do budowania siły ręki . Przy wykorzystaniu ręce , przedramiona powinny być również przechowywane sztywna i wytrzymała, aby utrzymać łuk . Mięśnie przedramienia - brachioradialis i wszystkie grupy prostowników są zaangażowane w ten proces . Ćwiczenia przedramienia może zawierać dowolną rękę lub górne ćwiczenia ciała . Mięśnie przedramienia są stosowane w całej grupie lub górnych działań podnoszących ciało , i na ogół wymagają wagi ciężkiej i licznych powtórzeń na budowę . Imperium

[Co Mięśnie budować na łucznictwo Strzelanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/łucznictwo/1018026777.html ]