Jak leczyć ból mięśni

Zbyt dużo pracy stoczni ,utrzymać lub nawet twardy trening rozciąganie lub zginanie nieprawidłowo może spowodować bolesność mięśni . Niezależnie od powodu , jesteś obolały , jak może być i potrzebują natychmiastowej pomocy ! Zapobieganie jestnajlepszym lekarstwem . Czy pełne odcinki dla każdej grupy mięśni przed i po treningu . I pić tę wodę ! Nawilżania ciała odpowiednio jeden najlepsze porady dotyczące zapobiegania napięcie mięśni i ból . Ale jeśli twoje mięśnie są zinging z bólu , wykonaj następujące kroki za ulgą . Rzeczy, które musisz Foto Woda
Ice Pack
soli Epsom ( 2 filiżanki na wannę ) Łódź Wanna
leki przeciwzapalne ( ibuprofen )
Pokaż więcej instrukcji

1

Jeśli są umiarkowanie ból , wykonywać delikatne odcinki do pracy ból grupy mięśni . Upewnij się, że powoli , pracy mięśnia przez kilka minut . Wyciągnijból mięśni kilka razy dziennie . Normalna bolesność mięśni powinny zniknąć w ciągu jednego lub dwóch dni .
2

Zastosuj okład z lodu na 20 minut do dotkniętych bólem mięśni , aby pomóc zmniejszyć ból . ICE miejsce na 20 minut , a następnie wyjąć worek z lodem przez 20 minut . Nigdy lód swój ból mięśni na dłużej niż 20 minut . W większości przypadków , lód powinien być stosowany tylko w ciągu pierwszych 24 godzin po napięcie mięśni .
3

pudru lub rozciąganie nie pomaga złagodzić ból mięśni , spróbuj przypolecany dawka leku o działaniu przeciwzapalnym. Należy kontynuować rozciąganie , czy to możliwe i pić dużo wody .
4

Jeśli szukasz jakiejś natychmiastowej pomocy , wielu ludzi polecam moczenie w gorącej kąpieli z soli Epsom (które można kupić w aptece ) . Daj sobie spokój idobra kąpiel w wannie przez pół godziny . Soli Epsom zawiera siarczan magnezu , która jest absorbowana przez organizm podczas kąpieli . To pomaga uspokoić i zrelaksować obolałe mięśnie . Imperium

[Jak leczyć ból mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022140.html ]