Big Vs . Małe Mięśnie

Choć istnieją różne typy mięśni w organizmie człowieka , jest ponad 650 mięśni szkieletowych , które są dołączone do kości za pomocą ścięgien , i są odpowiedzialne za codziennego ruchu . Generalnie, gdy porównują duża w porównaniu z małymi mięśnie , są odnoszące się do względnych wizualnej wielkość mięśni szkieletowych. Ilemięśni jest wykorzystywana do wykrywania ruchu może także byćczynnikiem porównawcze . Jednakże , ponieważ małe i duże mięśnie zazwyczaj pracują razem w celu ułatwienia codziennego ruchu , wykonując zarówno jest korzystne dla ogólnej kondycji . Arms

Duże mięśnie ramion m.in. biceps , które znajdują się na górze ramienia. Są one często używane do codziennych czynności , takich jak podnoszenie , ciągnięcie lub ruch ramienia do przodu . Triceps są relatywnie mniejsze, a znajdują się na tylnej części ramienia. Triceps są zatrudnieni rzadziej , ale są używane podczas pchania i prostując swoje przedramię . Ćwiczenia obejmują loki za ramię dużych mięśni biceps i pompki lub spadki dla mniejszych mięśni tricep .
Zbiory Nogi

Nogi mają grupy dużych mięśni . Twoje wielkie czworogłowy składa się z czterech mięśni w przedniej części uda. Twoje ścięgna tworzą trzy mięśnie tyłu uda. Razem te duże grupy mięśniowe są wykorzystywane do wielu działań, takich jak chodzenie , na stojąco, wchodzenie po schodach i rozciąganie . Mniejsze Twój mięsień brzuchaty łydki noga , lub mięśni łydki . Cielęta pracy z dużymi grupami mięśni do działania . Ćwiczenia dla dużych mięśni nogę obejmują rzuca , przysiady i prasa nóg . Cielę rodzi odżywić mniejszy mięsień Imperium górnej części tułowia

większe mięśnie górnej części tułowia obejmują mięśnie klatki piersiowej, lub mięśni pectoralis - . Zwane również Pecs - które są wykorzystywane do pushup lub ćwiczenia pull-up , a twoje mięśnie górnej części pleców lub najszerszego grzbietu , - znany także jako łata - które są zaangażowane podczas pchania lub ciągnięcia . Mniejsze mięśnie obejmują swoje deltoids , które znajdują się w górnej części barków , i są wykorzystywane do podnoszenia ramion . Ćwiczenia pull-up będzie działać zarówno duże piersi i górne mięśnie pleców , a pompki głównie warunkują mięśnie klatki piersiowej . Ćwiczenia mięśnia naramiennego m.in. pompki , ramię podnosi i wyciskania .
Dolnej części tułowia

niższe tułowia składa się głównie z zestawów dużych grup mięśniowych . Grupa mięśni znajduje się na przedniej części żołądka są twoje mięśnie brzucha , lub abs, i są one stosowane , gdy siedzisz i do ustawiania na swoją postawę . Boki pasa wykonane są z twoich mięśni skośnych , które pomogą ułatwić zginanie i obracanie . Gluteus mięśnie lub pośladki , jestgrupa, która tworzy swoje pośladki . Maximus pośladkowy , który jestw ramach tej grupy mięśni jestnajwiększa mięśni w ciele ludzkim . Brzuszków i unieść nogi pomagają odżywić ABS, podczas skręcania brzuszków lub rosyjskie skręty działają swoje skośne . Ćwiczenia, które angażują się nasycić m.in. przysiady i prasa do nóg .
Ćwiczenie Strategie

Len Kravitz , Ph.D., profesor na Uniwersytecie w Nowym Meksyku zwraca uwagę, że najbardziej strategie ćwiczeń obejmować szkolenie duże mięśnie pierwszy i mniejsze mięśnie później. On , jak również iAmerykańskiej Radzie Ćwiczeń , zaleca przemian strategii treningu siłowego . ACE informuje, że stopniowo zwiększając intensywność treningu i dodanie techniki cross- szkoleniowych - które obejmuje zarówno trening oporowy i ćwiczenia aerobowe - pomoże zapobiec biznesowe płaskowyże
Imperium .
[Big Vs . Małe Mięśnie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007443.html ]