Mięśnie wykorzystywane w Hantle Scaption Ćwiczenie

Scaption jestruch ramienia , w którym Twój przynieść ręce z dala od stron. Jeśli kiedykolwiek zrobić unieść przednie boczne przebicie lub ćwiczenia , tylko myśleć o scaption jako ruch pomiędzy. Dokładniej , scaption jestruch , który jest o 45 stopni do przodu i między płaszczyznami bocznymi . Ramię scaption można zrobić z hantlami i jestskuteczne ćwiczenia na budowę kilku mięśni barku. Alenajważniejszym aspektem tego przedsięwzięcia jest jego bezpieczeństwo . W rzeczywistości , hantle scaption jestznacznie bezpieczniejsze ćwiczenia na ramiona niż boczny podnosi , i może służyć jako substytut ćwiczeń jeśli cierpią z powodu bólu barku . Hantle Scaption

Przed wykonaniem scaption hantle , ogrzać ramiona , wykonując trzy zestawy kół ramion na 45 do 60 sekund w zestawie . Raz to zrobić , chwyć hantle w każdej ręce z podstępny chwyt i stać lub siedzieć z nogami na szerokość ramion . Utrzymać tułów w pozycji pionowej i umieść hantle przez swoich stronach , z ramionami lekko wygięte i dłońmi skierowanymi do przodu . Unieś ramiona o 45 stopni do przodu i między swoim płaszczyznach bocznych . Po twoje ramiona są równoległe do podłoża , obniżyć je do swoich stron.
Deltoids

Główne mięśnie pracowały podczas hantle scaption są deltoids . W szczególnościprzedni i deltoids boczne . Są to mięśnie przednie i boczne ramię . Twoje przednie deltoids składa się z dwóch segmentów , lub jego części , w czasie, gdy boczne deltoids składa się z tylko jednego segmentu . Imperium nadgrzebieniowego i inne mięśnie stożka rotatorów

nadgrzebieniowego jest mały mięsień znajduje się w górnej części łopatki , lub łopatki . Ten mięsień jest w rzeczywistości jednym z czterech mięśni stożka rotatorów , które są ważne w utrzymaniu stabilności na ramię . Podczas hantle scaption ,nadgrzebieniowego jest w dużej mierze odpowiedzialny za wszczęcie ruchu i pozostajegłównym siodłowe , aż około 30 stopni scaption . Pozostałe mięśnie stożka rotatorów , które sąsubscapularis , infraspinatus i teres minor , wszystkie odgrywają rolę w utrzymaniu stabilności ramię w całym zakresie ruchu.
Obojczyka piersiowego większego

Innym mięśni zaangażowanych podczas hantle scaption jestz obojczyka odcinka piersiowego większego . Mięsień jest również znany jako górna skrzyni jest usytuowany na przedniej naramienny , biegnący w kierunku środkowej części regionu górnego klatki piersiowej. Jednakprzednia naramienny jest znacznie bardziej zaangażować w hantle scaption . Pec obojczyka głównym działa jedynie jako pomocniczy napędu . Imperium

[Mięśnie wykorzystywane w Hantle Scaption Ćwiczenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022681.html ]