Mięśnie używane w huśtawce golfowej

Niektórzy uważają, że golf to rozrywka, ale oferuje świetny wszechstronny trening ciała. Prawidłowo, a nawet niewłaściwie, Wykonywany zamach golfowy działa na mięśnie górnej i dolnej części ciała. Golfiści powinni znać podstawowe grupy mięśni zaangażowane podczas gry w golfa oraz najważniejsze, które mięśnie są używane do stworzenia idealnej huśtawki. Twoja gra w golfa poprawi się, spalisz kalorie i nauczysz się, na których mięśniach skupić się podczas regularnych ćwiczeń.

Zewnętrzne skośne brzucha

Mięśnie te pomagają w obracaniu tułowia. Plecy są siłą napędową swingu golfowego, który zawiera mięśnie, które pomagają utrzymać piłkę na fairwayu lub na greenie. Trzy główne mięśnie pracujące w kręgosłupie to rotatory, zewnętrzne skośne brzucha i multifidus, według dr Larry Van Such z Secrets of Speed ​​and Quickness Training at Athletic Quickness. Jednym z najważniejszych mięśni podczas uderzenia w golfa są zewnętrzne skośne mięśnie brzucha, umieszczony wzdłuż boku tułowia, zakrywanie boków żeber od pod pachą do grzbietu bioder.

Gluteus Maximus

bardziej znany jako pośladki, gluteus maximus daje osobom możliwość obracania się w udach, a także zapewnia solidne podparcie dolnej części ciała i postawę z lekko zgiętymi kolanami podczas swingu golfowego. Napinanie pośladków przed i podczas huśtania pomaga utrzymać dolną część ciała nieruchomo, zapewniając solidną podstawę na czas trwania huśtawki.

Piersiowy Major

Pectoralis major, lub mięsień klatki piersiowej, rozciąga się od mostka do stawu barkowego po obu stronach klatki piersiowej i pomaga zgiąć bark i wyprostować ramię. Mięsień ten jest niezbędny do rotacji i gładkiego, skuteczny swing golfowy.

Latissimus Dorsi

Mięsień najszerszy grzbietu rozciąga się od spodu pachy do połowy pleców, łączące się z żebrami w okolicy klatki piersiowej i łopatki, lub łopatka. Mięsień ten działa w połączeniu z mięśniem piersiowym większym, pomaganie ramieniu w przywodzeniu, lub zbliż się do ciała, oraz obracać i wydłużać, wszystkie ruchy mięśni, które są niezbędne do wykonania zamachu golfowego.

Przedramię

Mięśnie przedramienia są niezbędne do uderzenia w golfa, ponieważ odpowiedni chwyt kija jest tym, co kieruje piłkę we właściwym kierunku. Główne mięśnie przedramienia używane w rękojeściach golfowych obejmują zginacz digiorum superficialis, czyli mięśnie najwyższego poziomu znajdujące się w przedramieniu, jak również mięśnie głębsze, takie jak zginacz palca głębokiego i zginacz długi kciuka. Każdy z tych mięśni zapewnia mocny i pewny chwyt kija golfowego.

[Mięśnie używane w huśtawce golfowej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/golf/1018046288.html ]