Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak chodzić dla relaksu
Chodzenie może oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi. Dla niektórych, najlepiej chodzić po górach, z dala od ruchliwych ulic.
Chociaż wszyscy możemy się do tego odnieść, ta seria traktuje chodzenie jako codzienną praktykę, czy sport, na których się skupiamy, a chodzenie może oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi. Dla niektórych, najlepiej chodzić po górach, z dala od ruchliwych ulic. Nie musi znajdować się w jakimś wysokim lub odległym miejscu; gdziekolwiek jesteś – rozległe miasto, pastwiska, czy nadmorska wioska – jest w porządku. Po prostu idź tam i idź!
Chodzący trup?
Stał się memem popkultury; ludzie gubią się w swoich smartfonach podczas spaceru i ostatecznie zderzają się z latarnią. Jest tak źle, niektóre kraje stworzyły pasy spacerowe dla zombie smartfonów! Inni umieścili znaki drogowe ostrzegające kierowców, że „smombie” są na wolności. To nie jest życie na sposób spacerowicza.
Chodzenie to okazja do przebudzenia, stać się bardziej świadomym, dostroić się do naszych zmysłów, jak się czujemy, i piękny świat wokół nas. Wraca do uznania. W tym poście przyjrzymy się, jak sprawić, by chodzenie było bardziej satysfakcjonujące.
Tryb działania a bycie w trybie
W tradycji uważności mówimy o robieniu i byciu w modzie. Ten pierwszy to sposób myślenia, kiedy próbujemy coś osiągnąć, coś zrobić, albo gdzieś się dostać. Jest zorientowany na wyniki. To drugie to sposób myślenia, kiedy nie próbujemy niczego osiągnąć ani uzyskać; po prostu cieszymy się chwilą. Czytanie książki na plaży lub wypicie kawy w kawiarni to przykład bycia modnym.
Większość z nas spędza zbyt dużo czasu w trybie robienia. Jesteśmy ciągle zajęci, połączony, próbując coś zrobić. Wielu z nas ma problem z wyłączaniem smartfonów z obawy, że czegoś nie przegapimy. Tryb ciągłego robienia jest wyczerpujący, i to ostatecznie prowadzi do stresu i wypalenia.
Chodzenie to niesamowity sposób na kultywowanie bycia w dobrym stylu, który aktywuje część układu nerwowego, która pomaga nam się zrelaksować i zregenerować. Jednakże, aby odnieść korzyść z chodzenia w ten sposób, musimy podejść do tego we właściwy sposób.
„Jeśli nie będziemy ostrożni, zbyt łatwo jest stać się bardziej człowiekiem niż człowiekiem, i zapomnij, kto to wszystko robi, i dlaczego." – Jon Kabat Zinn
Powrót do podstaw
Aby pomóc sobie w jak największym czerpaniu korzyści z chodzenia, możesz zrobić kilka rzeczy:a raczej nie rób:
Odłóż na bok technologię: Chociaż fajnie jest zabrać ze sobą telefon, aby śledzić swoje spacery za pomocą aplikacji Sports Tracker, spróbuj wyciszyć go przez cały spacer. Staraj się używać go tylko na początku i na końcu spaceru.
Upuść dowolne cele: Nie martw się o to, jak daleko idziesz. Puść cele lub cele na odległość. W zamian, wykorzystaj czas, który masz na spacer w naturalnym tempie i zobacz, jak daleko Cię to zaprowadzi.
Otwórz swoje zmysły: Kiedy idziesz, łatwo i naturalnie zaczynasz myśleć o rzeczach. Jednakże, pielęgnować bycie dobrym na spacerach, spędzaj czas łącząc się ze zmysłami. Zwróć uwagę na to, co widzisz, zapach, słyszeć, czuć i smakować.
Odpręż się krok po kroku: Jak idziesz, zauważ, jak czuje się twoje ciało, i świadomie staraj się rozluźnić mięśnie. Niech twoje ramiona opadną, Twoja szczęka i mięśnie wokół oczu rozluźniają się.
Oddychaj dobrze: Gdy idziesz, obserwuj swój oddech. Nie próbuj go zmieniać ani manipulować. Po prostu obserwując i czując swój oddech, samo się pogłębi.
Zadanie: Znajdź zielony, naturalny teren na spacery w tym tygodniu, i przećwicz powyższe kroki „powrotu do podstaw”.
Zadanie:
W tym tygodniu spacer 30 km. To pięć kilometrów dziennie przez sześć dni , i równa się prawie 40, 000 kroków.
Josh Gale
Dziennikarz kiwi śledzący przygody wielkie i małe
[Jak chodzić dla relaksu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018047177.html ]