Jak stracić 10 funtów Walking

Jeśli szukasz stracić 10 funtów , wyjść i zacząć chodzić . Prawie każdy może to zrobić. Chodzenie nie wymaga drogiego sprzętu nie członkostwo specjalne i siłowni. Czy można umieścić jedną stopę przed drugą , jesteś na najlepszej drodze do chodzenia ciężar off.Before don swoje buty i udać się do drzwi , oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci na drodze do zdrowej wagi strata pieszo. Instrukcja
1

Kup krokomierz . Nie jest bezwzględnie konieczne, ale jest przydatne do oceny postępu. Twoim celem jest , aby chodzić 10.000 krokówdziennie ( około godziny w szybkim tempie ) . Krokomierz powie Ci, jak blisko jest do celu.
2

Noś buty odpowiednie na spacery . Najlepiej nosić buty wykonane specjalnie do spaceru lub jazdy . Koszykówka, tenis i cheerleaderek trampki nie są wbudowane do podjęcia walenie codziennego odległość -walking . Trampki zakupu , które pasują właściwie i może stanąć do wysokości chodzenie ci zrobi stracić 10 funtów .
3

Zacznij powoli . Nie zdobyć te 10 funtów w ciągu dnia , a to zajmie czasu, aby chodzić je. Znajdź wygodne tempo i dystans i wykorzystywać je jako punkt odniesienia . Pracy w celu poprawy prędkości i odległości na tydzień. Zachowaj wykres czasu i odległości , aby można było monitorować poprawę.
4

zwiększyć intensywność walk dodając podjazdach , czy na bieżni lub na zewnątrz. Bardziej intensywnyspacer , tym bardziej mięśnie i układ krążenia będzie musiał pracować . Utrata masy ciała wzrośnie , jak rozwinąć mięśnie .
5

Zamieszanie rutynowych bieżni , aby uniknąć nudy . Przełączanie pomiędzy chodzenie na bieżni i na zewnątrz . Nadrobić zaległości w czytaniu , pobierając dobrą książkę audio do odtwarzacza MP3 . Zdziwisz się, jak słuchać muzyki, książki czy może Jazz swój spacer . Imperium

[Jak stracić 10 funtów Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022381.html ]