Jak milę 16 minute

Zwiedzanie 16- minutowy mil może być świetnym sposobem, aby w ruchu i ćwiczenia ciała . W większości 5k wyścigach16 minut mila jest wymagane do pobytu na kursie w trakcie wyścigu . Często , jeśli nie zakończyć każdy kilometr w 16 minut, zostanie poproszony o opuszczenie kursu. Świetny sposób, aby upewnić się, że pobyt na tempo jest za pomocą stopera. Rzeczy, które musisz Foto urządzenia zegarowego
Odległość urządzenia

Pokaż więcej instrukcji obliczania
1

Oblicz całkowitą odległość będzie chodzenie . Możliwe jest w odległości niespełna kilometra w 16 minut za tempie mili . Określić, gdzie można zacząć i gdzie parapet koniec . Korzystania z urządzenia na odległość , takich jak obliczanie liczniku samochodu zmierzyć całkowitą odległość .
2

Działanie 1/4 mili od pozycji wyjściowej . Szukać jakichkolwiek znaków lądowych , które pomogą Ci pamiętać, że pierwszy punkt. Powtórz czynność, aż cała trasa spacerowa wykreślono z pomocy wizualnych co 1 /4 mili .
3

Trzymaj stoperem w ręku i uruchom go , kiedy zaczynają chodzić . Chodzić do pierwszej 1/4 punktu kontrolnego km i patrzeć na stoper . Stoper musi powiedzieć, cztery minuty , aby być na tempie chodzić 16 minut mil .
4

dostosować prędkość bieżni według wyceny przyjętej na pierwszym punkcie kontrolnym . Jeśli były na cztery minuty, kierujący powinien zwolnić, jeśli były ponad cztery minuty należy przyspieszyć . Imperium

[Jak milę 16 minute: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006936.html ]