Jak wybrać iPod Playlist dla Fitness Walking

Motywacja jestkluczem do udanego programu fitnes spaceru . Oprócz różnych swój rutynowych fitness , aby uniknąć nudy i zapobiec osiągnięciu plateau , to pomaga na coś chwytliwe gry , które pomogą Ci utrzymać intensywność treningu na właściwym poziomie . Oto jak to zrobić , aby wybrać listę odtwarzania iPoda do fitness walking. Rzeczy, które musisz Łódź Twoim komputerze
iTunes pobrać
iPodzie Obrazów znajomość typowych siłownia Trasa piesza
Pokaż więcej instrukcji
Spacer trasie

1

Idź swoją drogą zwykle w swoim zwykłym tempie. Zwrócić uwagę na miejsca, w których można zwolnić, przyspieszyć , lub są utrzymywane przez światłach czeka lub innych spacerowiczów . Zwrócić uwagę na teren , jak również. Uwaga obszary płaskie , wzgórza i miejsca, gdzie trzeba zatrzymać w ruchu lub innymi spacerowiczów . Uwagę, czy można mieć nawet tempo przez cały spacer lub znaleźć się spowolnienie pod koniec .
2

Weź puls w różnych miejscach wzdłuż trasy. Użyj wykresu w zasobach na koniec tego artykułu, aby określić docelowego tętna . Jeśli nie osiągają go podczas spaceru w swoim zwykłym tempie , wybrać utwory, które są optymistyczne , pełen werwy i inspirujące. Jeśli tętno jest ponad to, co powinno być , wybrać kilka piosenek , które są wolniejsze , relaksujący i kojący .
3

Otwórz program iTunes . Lista odtwarzania powinny być dostępne podczas ładowania programu . Kliknij na piosence chcesz , która zaprezentuje go na niebiesko . Kliknij prawym przyciskiem myszy , aby uzyskać menu i wybrać "Dodaj do listy odtwarzania" . Powtarzać do momentu wybrania wszystkich utworów trzeba . Pamiętaj, że lista powinna rozpocząć się za kilka ciepłych piosenek , które są wolniej , dłużej i bardziej relaksujący . Twoje środkowe utwory powinny naprzemiennie 03:57 szybkich piosenek i dwóch wolniejszych piosenek . Twój koniec pieśni powinien ponownie być wolniejsze i relaksujące, dla Twojego ochłodzeniu okres .
4

Weź spacer ponownie, tym razem podczas odtwarzania iPoda . Dostosować tempo do piosenek . Weź swój impuls w tych samych punktach podczas spaceru , jak wcześniej.
5

Ustaw lista piosenki jeszcze raz , według danych serca . Ostatecznie , znajdziesz idealne połączenie piosenek utrzymać motywację. Imperium

[Jak wybrać iPod Playlist dla Fitness Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022471.html ]