Jak Trzymać Spacer dla Weight Loss

Określane jako nordic walking narciarskiego , laska jestniewielki wpływ treningu całego ciała z kijkami podobnymi do Kijki narciarskie. Polacy działać jako przedłużenie ramienia , pracy górnej części ciała i zwiększenie równowagi . Trwa także pewne znaczenie z kolan i goleni co dobre ćwiczenia dla osób z problemami w tych dziedzinach . Ponieważ używasz całe ciało , jesteś zwiększając ilość kalorii spalanych . Przy zakupie Polakówszczyt słupa powinien być na tej samej wysokości , jak w dolnej części klatki piersiowej . Rzeczy, które musisz
kijki - Walking
bieganie lub chodzenie buty gumowe
" łapy " na biegun porad

Pokaż więcej instrukcji
1

start chodzenie umieszczając lewą stopę do przodu i prawą rękę do przodu . Roślin bieguna na ziemi , lekko nachylone w Twoim kierunku , i wcisnąć do tyłu na słupie jak wprowadzą prawą rękę nogę do przodu. Powtórz tę czynność dla prawej nogi i lewej ręki .
2

dalej idzie w ten sposób . Umieścić " gumy " na łapy swoich biegunów , gdy idziesz na twardych powierzchniach , aby utrzymać je z coraz dinged się .
3

Spacer przez jedną godzinę każdego dnia , jeśli to możliwe . 200 funt osoba będzie spalić około 400 kalorii w ciągu jednej godziny szybki marsz na 3,5 mph. Trzeba spalić 3500 kalorii, aby stracić pół kilograma . Jeśli spacer w jedną godziny każdego dnia, możesz stracić 3:57 funtówtygodniowo , jeśli spożycie żywności pozostaje taka sama . Imperium

[Jak Trzymać Spacer dla Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006964.html ]