Jak wytresować dla Programu Walking 10K

10K odległości 6,2 mil. Wiele osób, które nie są wykorzystywane do chodzenia , że sześć mil toduża odległość , w pewnym sensie jest . Ale ktoś, kto chce chodzić w programie 10K może trenować , aby móc chodzić tę odległość bez żadnego problemu . To zajmie trochę czasu, aby zbudować wytrzymałość chodzić ten dystans , ale korzyści są tego warte. Instrukcja
1

umieścić na dobrych parę buty do chodzenia i udać się do drzwi . Pierwszym krokiem w szykuje się na pieszo wychodzi i idzie. Zacznij z powolnym tempie spaceru przez pierwszy tydzień , pobyt przez co najmniej 20 minut, nie mniej niż pięć dni w tygodniu .
2

Spacer na dodatkowe 10 minut w tygodniu, dodając go do Oryginalny Plan 20 minut. Jest to, jak ludzie budują wytrzymałość i wytrzymałość , które są kluczowymi czynnikami w każdej rutynowych fitness , zgodnie z " Fit być dobrze . "
3

Kontynuuj , aby dodać minut , ci śledzenie odległości chodzić za każdym razem . Według " Lifetime Physical Fitness & Wellness , " powinno zająć około półtorej godziny na spacer wumiarkowanym 10K zwalniać tempa . Imperium

[Jak wytresować dla Programu Walking 10K: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018007002.html ]