Jak korzystać z Wagi na nadgarstki do chodzenia

Korzystanie wagi nadgarstka podczas spaceru może pomóc wzmocnić ramiona i spalić więcej kalorii . Istnieją jednak istotne kroki do naśladowania , gdy za pomocą wag nadgarstka . Śledź to porady, aby upewnić się, że używasz wagi nadgarstek w sposób, który będzie Ci pomóc , a nie skrzywdzić. Instrukcja
1

Musisz najpierw zakupić parę obciążników na nadgarstki . Kupując wagi nadgarstka trzeba spojrzeć na zestaw , który jest mniej niż 3 kg . Wszelkie obciążniki na nadgarstki ponad 3 kg może być szkodliwe dla stawów . Można kupić ciężary , które mogą być mocowane na rzep . Istnieją także wagi , które są w kształcie pierścieni , które po prostu ślizgać nadgarstka .
2

Po zakupie wagi trzeba będzie umieścić je na . Kiedy oddanie ciężarów nadgarstki na upewnić się, że pasuje przyjemny , ale nie do mocno. Chcesz, żeby utrzymać się na podczas spaceru jednak nie chcesz ciężary zbyt mocno i utrudniać krążenie .
3

nadgarstek nosić swoje ciężary na spacer. Upewnij się, że korzystasz duże ruchy ramion , jak idziesz . Wagi będzie z tego żadnego pożytku , jeśli nie poruszają się ramiona . Spacer w szybkim tempie i swing ramiona iz powrotem, szybko .
4

Jeśli w dowolnym momencie nadgarstki lub ramiona zaczynają boleć wielki przystanek deal przy użyciu wagi . Wagi nie powinny powodować ból stawów . Imperium

[Jak korzystać z Wagi na nadgarstki do chodzenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022452.html ]