Jak Race Spacer

chodzenie Wyścig byłolimpijskiej od 1906 roku na profesjonalnym poziomie , wyścig pieszy jest kontrolowana przez zbiór prostych reguł , które zapewniają uczestnicy idą , a nie działa . . Dla początkujących , wyścig pieszy może stanowić dobry sposób, aby uzyskać w kształcie , który wymaga trochę szkolenia i bardzo mało sprzętu. Wykonaj następujące kroki , aby zacząć. Rzeczy, które musisz Katowice wygodne ubranie treningu Katowice Wyścig - buty do chodzenia
Stosunkowo poziom powierzchni spacery

Pokaż więcej instrukcji
1

Stań prosto z głowy poziom i oczy prosto. Skupić się na czymś około 20 metrów przed którym stoisz . Rozluźnij szczękę .
2

zegnij ramiona 90 stopni w łokciach . Swing ramiona luźno z barku . W sprawie zwrotu , ramiona powinny być równoległe ze swoim ciałem .
3

Przesuń jedną nogę przed drugą , lądując swoją przednią stopę na pięcie z kostki zgięte . Twoja noga przednia powinna być prosta , gdy spadnie na ziemię .
4

Rzuć tylną nogę do przodu , wciskając się z palcami . Twoje stopy powinny prowadzić uderzył w ziemię przedtylna noga traci kontakt .
5

Trzymaj ciało w jednej linii i bioder do przodu . Imperium

[Jak Race Spacer: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022502.html ]