Jak schudnąć przez Walking

Walking jestidealnym ćwiczeniem dla ludzi do przyjęcia , gdy program treningu . Możesz użyć spaceru , aby schudnąć , czy trzeba stracić 5 lub 50 kg. Dowiedz się , jak rozpocząć utraty wagi . Rzeczy, które musisz Katowice Półbuty
krokomierz
Kierat

Pokaż więcej instrukcji
1

Noś odpowiednie obuwie od początku . Prawdopodobnie parę tenisówek , które będą działać na początku. Możesz kupić konkretne buty do chodzenia później . Najważniejsze jest to, aby w ruchu i nie pozwól, by cokolwiek staną na twojej drodze .
2

Start z odległości co najmniej 10 minut 3 razy w tygodniu . W przyszłym tygodniu , 15 minut , a następnie pracować do 30 minut lub więcej . Kontynuuj swoją rutynę tak często, jak to tylko możliwe. Będą czerpać korzyści , jak schudnąć .
3

Stride powoli , kiedy zaczynasz swój codzienny spacer i kontynuować przez 5 do 10 minut . Przyspieszenie w szybkim tempie , w środku odległości . Zwolnij ponownie przez ostatnie 5 do 10 minut , aby dopełniają swoją rutynę . Jak nadal zwyczaj i zacząć czuć się bardziej energiczny , będzie pragnąć codzienne ćwiczenia .
4

liczyć swoje kroki z krokomierz . Średnio 6000 kroków jest dobrym celem dla początkujących . Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do dużo chodzenia pędu do 10000 kroków . Należy jednak pamiętać, że trzeba chronić swoje nogi dobre buty do chodzenia i właściwego terenu.
5

Pomyśl poza pole do chodzenia pomysły . Zdecydować się przejść z jednego końca do drugiego centrum . Odwiedzić znajomych w pobliżu domu pieszo dystans zamiast skacze do samochodu .
6

Trzymaj bieżnię przydatne dla tych złych dni pogoda treningu . Rozpocząć i utrzymać tempo , że czuje do ciebie . Możesz zacząć powoli i zwiększać w miarę potrzeb. Odwrotnie , spowolnić , ile potrzeba.
7

Kontynuuj swoją rutynę wewnątrz lub na zewnątrz , dobra pogoda i złe . Plan każdego dnia jest najlepsza , ale chodzić co najmniej 3 dni w tygodniu . Imperium

[Jak schudnąć przez Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022468.html ]