Ćwiczenie : Walking Vs. Bieganie

Zarówno bieganie i spacery oferta układu krążenia korzyści, takie jak obniżenie ciśnienia krwi , poprawę poziomu cholesterolu i zmniejszenie masy ciała i stres . Żadna działalność wymaga specjalnego szkolenia lub sprzętu. Jednak przed zasznurować buty i iść , ważne jest, aby zrozumieć kilka kluczowych różnic . Fakty

różnica między spacery i bieganie to coś więcej niż po prostu przyspieszyć . Spacerowiczów mają jedną stopę na ziemi w każdej chwili , a biegacze są w powietrzu w pewnym momencie podczas każdego kroku. Szybszetempo bieg , tym więcej czasuspędza w powietrzu biegacz . Składnik ten lot sprawia, prowadzenia działalności wysokiego wpływu , ponieważ lądowanie każdym kroku za poddaje ciało biegacza do stresu nawet do trzech razy jego lub jej masy ciała .
Racewalking
< p > Racewalking totechnika stosowana w specjalistycznych imprezach na odległość . Podczas tych wydarzeń , jedna noga musi pozostać na ziemi w każdej chwili . Jeśli obie stopy pozostawić grunt w dowolnym czasie ,chodzik jest zdyskwalifikowany . Ponieważ ich krok jest zawsze krótszy niż biegaczy ,konkurencyjne racewalker musi osiągnąć i utrzymać bardzo szybkie tempo kroku . Konkurencyjne racewalkers może zasilać tuż obok wolniejszych biegaczy w tempie ośmiu minutach na milę lub szybciej . Imperium wydatki kalorii

Generalnie , im szybciej jedziesz , -wyższy stopień spalania kalorii . Działa w sześciu kilometrów na godzinę przez 30 minut będzie spalić więcej kalorii niż chodzenie do tych samych 30 minut w 3 mile na godzinę . To ma sens , bozawodnik porusza także dwa razy odległość w walker w tych okolicznościach . Jednakrównanie spalania kalorii nie zawsze jest jednoznaczne . Przychodzi moment ( około 5 mil na godzinę) , w którym uruchomiony jest bardziej wydajny niż chodzenie . Próbuje chodzić szybciej (jak w racewalking ) rzeczywiście będzie spalić więcej kalorii niż bieganie . Ilość spalonych kalorii będzie zależeć od osoby spaceru lub jazdy wydajności, masy ciała oraz czynników środowiskowych , takich jak pogoda i teren.
Kontuzja potencjał

powodu Duży wpływ charakter biegania , stawy i mięśnie są narażone na większe naprężenia z jazdy niż chodzenia . Dlatego też prowadzenie stwarza nieco większe ryzyko urazów mięśni i stawów . Jednak charakter wysoki wpływ biegania służy także do wzmocnienia kości , co biegacze mniej podatne na utratę masy kostnej w późniejszym życiu. Chodziki nie są wolne od kontuzji albo , chociaż łatwiej na stawy . Ryzyko zranienia albo z działalności można zmniejszyć stosując odpowiednie obuwie , rozciąganie i trening siłowy . Czy chodzenie lub bieganie , ważne jest, aby zwiększyć przebieg stopniowo tak, żeorganizm może przyzwyczaić się do stresów nowej działalności .

Buty

najważniejszy element sprzętu dla spacerowiczów i biegaczy jestdobre buty , które muszą być specyficzne dla danego rodzaju działalności . Buty do chodzenia są zazwyczaj cięższe i sztywniejsze niż buty , bo chodzenie nie wymaga tak dużej elastyczności stopy jak działa . Buty do biegania wymaga dobrej wysokości mocowania, z powodu większego wpływu każdego kroku jednak lżejsze buty swobodniej . Biegacze zazwyczaj szukać najlżejszego buta wagi , który zapewnia wystarczającą ilość amortyzację i wsparcie dla ich stóp i kroku. Imperium

[Ćwiczenie : Walking Vs. Bieganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022415.html ]