Co do ćwiczeń jest równa Walking 2 godzin dziennie

? Walking dwie godziny dziennie jestistotne zaangażowanie czas w codzienności . Jeśli musisz się stawkę na swoje ćwiczenia , ale po prostu nie mają chwilę wolnego , aby dodać do swojej rutyny spaceru , istnieją inne, równie skuteczne ćwiczenia aerobowe . Wybór odpowiedniego ćwiczenia aerobowe pozwala na zwiększenie intensywności treningu bez utraty tego, co zostało z wolnego czasu . Twój Walking Rutynowe

Walking w szybkim 3.5 mil na godzinę spala między 314 a 469 kalorii na godzinę , w zależności od masy ciała , w sumie 628 do 938 kalorii spalonych w codziennej rutyny dwugodzinnym . Jeśli chcesz , aby zmniejszyć ilość czasu spędzanego wykonywania podczas czerpania korzyści z odpowiedniej liczby spalonych kalorii , będziesz musiał wybrać bardziej intensywny program ćwiczeń .
Golf

Chociaż prawdopodobnie nie będzie na co dzień grają w golfa , poprzez prowadzenie własnego torbę będziesz spalić tę samą liczbę kalorii na godzinę, jak to było podczas spaceru w szybkim tempie . Golf ma dodatkowe korzyści z pracy całe ciało jak swing klub i nosić torbę z jednego otworu do drugiego. Zastępując dwie godziny gry w golfa dla dwugodzinnego spaceru treningu dodaje konkurencyjnego i społecznego aspektu do codziennej rutyny ćwiczeń. Aerobik Imperium nieobciążające

niska - wpływ aerobik jest łatwo na kolana i kostki , zapewniając podobne korzyści jak chodzenie . Natomiast spalone kalorie są 730 do 1090 za dwie godziny treningu , można poćwiczyć na Community College, centrum fitness lub w zaciszu własnego domu , bez koniecznosc letni ciepło lub zimno zimowej . Pod koniec tygodnia , można spalić dodatkowe 714 kalorii , co pozwala pominąć trening raz lub dwa razy w miesiącu , bez poczucia winy . Foto Foto Foto Waga szkoleń
< p > Podstawiając godziny na godzinę treningu siłowego na spacery pozwala poprawić swoją rutynę , a jednocześnie spalanie między 365 a 454 kalorii na godzinę. Trening siłowy ma dodatkową korzyść budowania i tonowanie mięśni , zwłaszcza górnej części ciała . Ponieważ mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszczu ,więcej budować mięśnie , tym więcej kalorii spalisz , nawet gdy jesteś na siedząco lub odpoczynku. Podczas spaceru aerobik Świadczeń są ważne, utrzymując ogólny ton w górę mięśni poprawia swoje ciała i utrzymuje swoje ubrania dopasowane ładnie .
Jednogodzinny trening

Jeśli czas jest problem , wybierając jeden lub więcej rodzajów działalności o wysokiej intensywności, takich jak stopień korzystania z bieżni , ćwiczyć taekwondo , skakanka lub pracuje na 8 mil na godzinę pozwala skrócić czas spędzony pracuje utrzymując liczbę spalonych kalorii dziennie. Działania te wahają się od 657 do 1286 kalorii używanych w jedną godzinę, w zależności od masy ciała . Zmieniając swoją rutynę , możesz kontynuować swój dwugodzinny spacer na dni, kiedyczas jest dostępna , i zastąpić bardziej intensywnego treningu w dni , kiedy czas jest ograniczony . Imperium

[Co do ćwiczeń jest równa Walking 2 godzin dziennie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006900.html ]