Możesz stracić tłuszcz Off Your Arms przez Walking

? Włączając regularne napady chodzenie do rutynowych , można znacznie zwiększyć całkowitą liczbę kalorii spalanych . Spalania większej ilości kalorii pomaga stworzyć deficyt kaloryczny potrzebne stracić tłuszczu . Chociaż nie można kierować utratę tłuszczu na ramionach , jak obniżyć ogólną budowę ciała , zauważysz zmiany na całym świecie , w tym w twoich ramionach . Chodzenie

Walking jestskutecznym sposobem na zwiększenie liczby kalorii, które spalisz . Liczba kalorii spalisz zależy od tego, jak często chodzić, tempo i dystans sesji spacerowych i aktualnej masy ciała . Według MayoClinic.com ,osoba 160 funtów będzie spalić około 204 kalorii podczas spaceru 60 minut przy 2 mph i około 314 kalorii , jeśli chodzą na 3,5 mph. 200- funt osoba musi pracować ciężej podczas spacerów , a tym samym będzie spalić większą ilość kalorii . Podczas spaceru 60 minut przy 2 mph, oni spalić około 255 kalorii , ale jeśli kopać swoje tempo do 3,5 h, będą spalić około 391 kalorii .
Utraty tłuszczu

aby schudnąć , musisz spalić większą ilość kalorii niż konsumować . Jeśli jesteś zgodny z sesji spacerowych , można znacznie zwiększyć ilość spalonych kalorii , które pomaga tworzyć ten deficyt kaloryczny . Za każdym razem utworzyć 3500 deficyt kalorii , możesz stracić pół kilograma tłuszczu . Dlatego też, jeśli były 160- funtów i poszedł o 2 h przez 60 minut , a więc około 204 kalorii spalonych podczas treningu , masz potencjał , aby utworzyć 3500 deficyt kaloryczny , a tym samym stracić funta co 17 spacerów . Osoba 200 funtów idzie na 3,5 mil na godzinę w czasie ich sesji 60 -minutowych i spalanie około 391 kalorii za każdym razem mogą stworzyć 3500 deficyt i stracić pół kilograma tłuszczu każdych dziewięciu spacerów . Imperium Kierowanie ramiona

Chociaż spacerów nie będzie skierowany utratę tłuszczu na ramionach , a skupić się na obniżenie ogólnej tkanki tłuszczowej , można jednocześnie dźwięk mięśni ramion z treningu siłowego . Trening siłowy rozwija masy mięśniowej w ramionach , który zbuduje definicji . Dwa, trzy dni w tygodniu , a na nie kolejnych dni , pełne loki biceps i triceps rozszerzenia rozwijać zarówno biceps i triceps . Jak stracić tłuszczu ,mięśni rozwijać będą widoczne .
Dodatkowe zagadnienia

Aby spacerów , które pomogą Ci stracić tłuszcz , masz także dostał się do zwrócić uwagę na liczbę kalorii można konsumować . Twoje spacery tylko pomoże Ci stworzyć deficyt kaloryczny , jeśli nie jeść zbyt wiele kalorii . Podczas włączenia spójnych spacery , ograniczyć spożycie kalorii o zmniejszenie rozmiaru swoich porcji posiłków i jedzenie głównie owoce, warzywa, całe ziarna i niskiej zawartości tłuszczu mlecznego żywności . Ponadto , ograniczenie nadmiaru kalorii poprzez unikanie napojów gazowanych i alkoholu . Imperium

[Możesz stracić tłuszcz Off Your Arms przez Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000599.html ]