Na bieżni jest nachylenie lepiej niż bieganie

? Możesz spalić tyle kalorii w ciągu godziny spaceru pod górę , jak można w ciągu godziny od joggingu na płaskiej powierzchni , a mniej szczepu do stawów . Chodzenie na wzniesieniach na bieżni symuluje chodzenie pod górę , co zwiększa intensywność treningu. Nachylenie walking angażuje się nasycić i rdzeń więcej niż zwykłe chodzenie robi , i jestnaturalna tendencja do prowadzenia dolnej części pleców jako stabilizator , który pomaga uniknąć bólu pleców i szkody . Spalone kalorie w Walking Vs. Bieganie

Według Harvard Medical School , w ciągu 30 minutosoba 155 funtów spali approximately150 kalorii walking 4,5 mil na godzinę w porównaniu do spalania 240 kalorii jogging po 5 mil na godzinę . Naukowcy z Syracuse University odkryli jeszcze większe różnice , z biegaczy spalanie około dwa razy tyle kalorii , jak spacerowiczów w kontrolowanym badaniu opublikowanym w 2004 roku . Aby obliczyć przybliżoną liczbę kalorii spalanych na milę , pomnożyć swoją wagę w kg przez 0,53 na spacery , i pomnożyć przez 0,75 do biegania.
Ryzyko obrażeń
Walking nie robi 't męczy stawów jak bieganie robi .

Running regularnie jestdziałanie wysokiej wpływ i jest trudniejszy od stawów i tkanki łącznej , niż chodzenie . Jeśli masz przewlekły ból w kolanach i kostkach ,długoterminowy program bieg nie może być dobrym wyborem. Wiele urazów związanych z jazdy - pochodzą z przetrenowania i nadużywać , co jest znacznie mniej prawdopodobne , jeśli nie idzie. Imperiumnachylenia Wpływ

American College Medycyny Sportowej obliczył , żeosoba, 150 - funt wzrośnieilość spalonych kalorii na kilometr chodził o 12 procent za każdy odpowiedni wzrost 1 procent w klasie. Oznacza to, że z 5-procentowy wzrost w klasie można spalić tyle kalorii w ciągu godziny chodzenia na 4,5 mil na godzinę , jak można było bieganie po 5 mil na godzinę .
Zbiory Rozważania

Siła pochodzi z wyzwaniem , i to jest prawda dla mięśnia sercowego , jak również. Jak utrzymać podwyższone tętno podczas wysiłku aerobowego , wzmacniasz serce i spalanie kalorii . Większość bieżnie mieć góra wzgórze lub programy do symulacji przemian spaceru pod górę z chodzenia na płaskiej powierzchni . Oprócz dostarczania układu krążenia wyzwanie , zmienny wzniesień z płaskimi odstępach zwiększa siłę i moc , mówi Tony Veney ,trener utwór na UCLA . Chodzenie na wzniesieniu może dostarczyć układu krążenia i spalanie tłuszczu korzyści z jazdy, z mniejszym ryzykiem kontuzji. ​​Imperium

[Na bieżni jest nachylenie lepiej niż bieganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006904.html ]