Który spala więcej kalorii , spacery lub aerobik w wodzie ?

W ogóle, chodzenie oparzenia o tyle kalorii jak aerobik w wodzie . Jednakdokładna ilość kalorii spalisz wykonywania zależy od masy ciała , intensywności treningu i czasu trwania treningu. W 2008 aktywność fizyczna dla Amerykanów sugerują, że wszyscy dorośli uczestniczą w 2,5 do pięciu godzin umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych , takich jak chodzenie lub aerobik w wodzie , każdego tygodnia . Aerobik wodny

Jeśli ważysz 155 funtów , można spalić około 298 kalorii, uczestniczących w aerobik w wodzie przez godzinę , zgodnie z Harvard Medical School . Więcej ważysz , tym więcej kalorii spalisz wykonywania takiej samej intensywności i czasu trwania w mniejszym osoby . Podczasindywidualnych 125 funtów spali 240 kalorii na godzinę ,185- funt osoba spala około 356 kalorii robi aerobik w wodzie przez godzinę , donosi Harvard Medical School .
Walking

Jeśli spacer w tempie 3,5 mil na godzinę , można spalić tyle samo kalorii jak byś udział w aerobiku wodnego. Harvard Medical School informuje, żeosoba 125 funtów będzie spalić 240 kalorii ,osoby 155 - funt spala 298 kalorii i185 -kilogramowy osobnik zużywa 356 kalorii w ciągu godziny spaceru w tempie 3,5 mil na godzinę . Jeśli jednak zwiększyć prędkość do 4 lub 4,5 mil na godzinę , można spalić dodatkowe kalorie . Imperium Bottom Line

Zarówno spacery i aerobik wodny są doskonałe ćwiczenia układu krążenia , które pomagają spalić kalorie i zmniejszyć ryzyko choroby. Twój poziom intensywności ćwiczeń i czas trwania określa swoje całkowite wydatki kalorii . Mocniej wcisnąć się , tym więcej kalorii spalisz , bez względu na rodzaj ćwiczeń wybrać. Mimo, że chodzenie jestniewielki wpływ ćwiczeń , aerobik w wodzie jest jeszcze łatwiej na stawy , co czyni godoskonałym wyborem dla osoby otyłe , osoby z problemami stawowymi lub tych, uraz . Zarządzanie
Zdrowa Waga

Walking lub udział w aerobik w wodzie przez godzinę, przez większość dni w tygodniu pomoże Ci osiągnąć i utrzymać zdrową wagę ciała . Recenzja opublikowana w 2009 numerze " Medycyny i Nauki w Sport i ćwiczenia " informuje, że wykonując w ilościach większych niż cztery godziny w tygodniu jest związane z istotnym zmniejszeniem masy ciała . Jeśli trzymać spożycie kalorii stała , pieczenie dodatkowe 250 kalorii dziennie, pomoże Ci stracić pół kilograma jednym tygodniu . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób proponujemy udział w 60 do 90 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń przez większość dni w tygodniu , aby pomóc utrzymać odchudzania długoterminowych . Imperium

[Który spala więcej kalorii , spacery lub aerobik w wodzie ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020675.html ]