Sprint i kcal

Sprint toćwiczenia o wysokiej intensywności , które zwiększa tętno i spala poważną liczbę kalorii . Ile kalorii spalisz podczas sprintu zależy od prędkości i masy , ale nie jest to gdzie dostaniesz prawdziwe korzyści z treningów sprinterskich . Będziesz faktycznie spalić więcej kalorii niż po sprincie podczas będziesz sprincie , co czyni gobardziej skutecznym sposobem , aby schudnąć niż tradycyjne treningu aerobowego . Aerobic Versus beztlenowe

Steady biega i eliptyczne treningi są wspólne metody ćwiczeń dla utraty wagi , ale ćwiczenia aerobowe nie jestnajlepszym sposobem, aby spalić kalorie . Sprint jest tak intensywna, że ​​stawia swoje ciało w nadbieg . Musisz źródło energii do napędzania Cię w sprincie , które organizm zużywa do utrzymania się dzieje . Gdy skyrockets tętna na najwyższych obrotach , można wejść do strefy beztlenowej klimatyzacji , spalanie kalorii z dużą szybkością bez utraty mięśni lub masę . Ćwiczenia aerobowe spala więcej tłuszczu w stosunku do glukozy , podczas gdy ćwiczenia beztlenowe ma odwrotny efekt .
Zbiory spalone kalorie

150 - funt osoba sprint z prędkością 12 mil na godzina może spalić 25 kalorii na minutę . Ponieważ organizm nie może obsługiwać wysokiej intensywności sprint tak długo, jak długi , wolny jogging , może to być trudne , aby umieścić te numery w perspektywie. 2012 badania przeprowadzone przez naukowców w Sydney, Australia odkryli, że ludzie, którzy sprintem na rowerze przez godzinę tygodniowo spalił tę samą liczbę kalorii , jak ludzi, którzy truchtem przez siedem godzin w tygodniu . Przemian sprinty dużej intensywności i rund odzysku niskiej intensywności dla trzech 20 -minutowych sesji na tydzień to wszystko czego potrzebujesz , aby osiągnąć zauważalne rezultaty odchudzania .

Długofalowe skutki

Bo to popycha cię do beztlenowej strefy tętna , sprint rozpoczyna reakcję wydzielania wewnętrznego , który ma duży wpływ na metabolizm . Badanie przeprowadzone na 2005 r. przez dr Krzysztofa sprinterzy Scott na University of Southern Maine stwierdzono, że 95 procent całkowitej kalorii oparzenie wystąpił po wysiłku została zakończona . Może nie być w stanie wychodzą na długi czas , ale nie ma w celu uzyskania wyników .
Spalanie tłuszczu Strefa

wszechobecny mit w branży fitness mówi nam, że istniejeoptymalna strefa tętna do spalania tłuszczu . Chociaż prawdą jest , że wykonując przy niższej intensywności spala więcej tłuszczu w stosunku do glukozy , ta statystyka jest myląca . Wysokiej intensywności ćwiczeń nadal spala więcej kalorii niż całkowita niskiej intensywności ćwiczeń , ponieważ rozkłada ogromną ilość węglowodanów oraz tłuszczu . Ponadto nie będzie zwiększony efekt metaboliczny bez wysiłku beztlenowym . Imperium

[Sprint i kcal: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006431.html ]