Jak Cut 300 kalorii dziennie poprzez ćwiczenia

Jeśli chcesz schudnąć, może być skłonny do spadku funtów szybko za pomocą diety katastrofy i agresywny program ćwiczeń . Alepowolne i stałe doskonalenie jest rzeczywiściebezpieczniejsze i bardziej zrównoważony sposób do utraty wagi . Musisz spalić 3500 dodatkowych kalorii , aby stracić 1 funta , więc wszystko inne pozostaje taki sam ,redukcja 300 kalorii dziennie powinno pomóc stracić funta w mniej niż dwa tygodnie . Instrukcja
1

Rozgrzewka prawidłowo przed rozpoczęciem ćwiczeń. Nagrzewa się nie spalić wiele kalorii , ale przygotowuje organizm do wysiłku i pomaga pracować bardziej wydajnie . Czy pięć do 10 minut lekkiego układu krążenia ćwiczenia, następnie wykonać dynamiczne odcinki grup mięśniowych , które zamierzasz pracować .
2

Odtwórz sport zespołowy . Jeśli ważysz 155 do 160 funtów , można spalić 300 kalorii w ciągu około 30 minut gry w koszykówkę , hokej czy futbol , 35 minut , 50 minut piłki nożnej z softball lub o godzinie konkurencyjnej siatkówkę .
Tanie 3

ćwiczeń w siłowni . Na 155 do 160 funtów można spalić 300 kalorii w 25 minut na maszynie eliptycznej , lub 35 minut umiarkowanej pracy na rowerze stacjonarnym lub na maszynie do wiosłowania . Jeśli pracujesz z ciężarami , wykorzystywać je jako część obwodu - w którym wykonywać ćwiczenia po kolei bez przerwy na odpoczynek - . Spalić 300 kalorii w półgodziny
4

Odtwórz sport indywidualny . Na 155 do 160 funtów będziesz trafić 300 kalorii po około 80 minutach gry w kręgle , 45 minut gry w golfa - jeśli nosisz swoje kluby - lub około 35 minut singli tenisa
5 < . p> Wykonaj ćwiczenia aerobowe poza siłownią . Spalisz 300 kalorii , uruchamiając w skromnym tempie 12 minut na rowerze lub mili w około 12 do 14 mil na godzinę na 30 minut każdy, jeśli zważyć 155 do 160 funtów . Można również popływać energicznych okrążeń na około 25 minut lub chodzić na 3,5 h przez okołogodzinę.
6

Czy niektóre statyczne rozciąganie w celu zwiększenia elastyczności po treningu . Eksperci różnią się od tego, czy odcinki statyczne zapobiec urazom lub zmniejszyć bolesność mięśni , ale jeśli pracujesz na co dzień nie zaszkodzi , aby podjąć dodatkowe środki ostrożności . Imperium

[Jak Cut 300 kalorii dziennie poprzez ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031706.html ]