Jak stracić 50 funtów przez Walking

Nie może myśleć o chodzenie , jak ćwiczenia, ale chodzenie na co dzień pomoże Ci osiągnąć swój cel wagi . Zwiedzanie jestdostępny i nieobciążające ćwiczenia , które zmniejsza złego cholesterolu , obniża ciśnienie krwi , poprawia nastrój i wspomaga utratę wagi . Użyj krokomierz i stoper do śledzenia skuteczności i ustawić realistyczne cele . Utrata 50 kg. przez chodzenie zajmujedługoterminowe zaangażowanie w rutynę . Spaceru sam nie spowoduje utraty wagi , jeśli jesteś spożywania zbyt wielu kalorii . Zmaksymalizować korzyści płynące z chodzenia , zmniejszając dzienne spożycie kalorii , jak również. Rzeczy, które musisz Foto krokomierz Foto Stoper Foto Pen i Papieru
Pokaż więcej Instrukcje
1

Sporządź plan i trzymać się go . O regularnych rutynowych ćwiczeń pomaga schudnąć . Cel przez co najmniej jedną godzinę chodzenia codziennie . Nie musisz robić wszystko od chodzenia na raz, można podzielić go na mniejsze spacery w ciągu dnia , jeśli wolisz . Harmonogram spacerów użyciu terminarz , jeśli jesteś zajęty , aby zapewnić sobie odpowiednią ilość czasu na ćwiczenia .
2

Kliknij na komfortowym tempie i nie nadmiernie wysilać . Skupić się na godzinę marszu zrobić codziennie przez pierwszy tydzień lub dwa , aby dostać się w rutynę . Korzystać ze stopera oraz krokomierz w celu ustalenia , jak długo to trwa do milę i zapisz wyniki .
3

Zwiększenie tempa . Spójrz na swoje czasy z poprzedniego tygodnia i ustawić cele dla poprawy. Spróbuj zmniejszyć czas potrzebny do milę o jedną minutę co tydzień . Nagraj swoje wyniki i nie zniechęcaj się , jeśli nie spełniają swoich celów , próbować .
4

Trzymaj się z nim. Gdy jesteś w stanie przejść milę w 12 do 15 minut poprawy czasu staje się trudne . Po osiągnięciu tego punktu przełączyć swoje cele z poprawy swój czas na pracę stałą rutynę . Skupić się na spacery codziennie i utrzymanie spójnych razy aż do docelowej masy ciała . Imperium

[Jak stracić 50 funtów przez Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006972.html ]