Co spala tłuszcz Szybsze bieganie lub wykonywania Motocykle

? Jeśli jesteś zobowiązana do spalania tłuszczu , aby pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała , następnym porządek obrad jest, aby wybrać jeden lub więcej aerobowe ćwiczenia , które pomogą Ci spełnić Twoje cele fitness . Bieganie i pedałować rowerek treningowy to co skuteczne sposoby spalania kalorii , choć tempo dyktuje , które można przyjąć aktywność spala tłuszcz szybciej . Bieganie

wszelkich ćwiczeń aerobowych , w tym bieganie, wagi i jak długo i jak ciężko ćwiczysz to czynniki , które określają tempo, w jakim będziesz spalania kalorii . Jesteś cięższy iszybciej i dłużej biegniesz, tym więcej kalorii spalisz . Na przykład ktoś, kto waży 155 funtów i trwa 5 mph spalić 298 kalorii w ciągu 30 minut , zgodnie z Harvard Medical School . Ktoś, kto waży 185 kg i pracuje na 7,5 mil na godzinę na 30 minut spalić 555 kalorii .
Rower treningowy

przeciwieństwie do tradycyjnego roweru , pedały rower treningowy jest idealny, ponieważ pozwala śledzić szybkość i długość treningu. Rowery zazwyczaj śledzić kalorii spalonych pan też , ale opierają swoje wyniki na średnich i nie zawsze są dokładne. Jeśli ważysz 155 funtów i używać rower treningowy na 30 minut w umiarkowanym tempie , spalisz 260 kalorii . Jeśli ważysz 185 funtów i pedał energicznie przez 30 minut , spodziewać się spalić 466 kalorii . Imperium Porównanie

Chociaż pracuje zazwyczaj pomóc spalić kalorie szybciej niż jazda rower treningowy można dostosować trening do pomóc spalić tyle kalorii , jak to możliwe . Na przykład , jeśli jesteś tylko w stanie utrzymać biegać 30 minut , ale może wygodnie pedałować rowerek treningowy za 60 minut,rower treningowy jestbardziej efektywny sposób , aby spalić kalorie . Zwiększenie poziomu motocykla oporu może również zwiększyć szybkość, z jaką spalamy kalorie.
Zbiory Rozważania

Częste ćwiczenie jestprosty sposób, aby spalić tłuszcz i uzyskać kształt i US Department of Health and Human Services zaleca się co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych w tygodniu. Nie musisz wybierać między pracą i rowerowej . Dodając zarówno ćwiczenia do schematu treningu może pomóc stworzyć różnorodność w treningi . Oprócz pomaga spalić kalorie , oba działania mogą zwiększyć wydolność układu krążenia , zmniejszyć poziom stresu i budować mięśnie . Imperium

[Co spala tłuszcz Szybsze bieganie lub wykonywania Motocykle: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006462.html ]