Jak spalić 300 kalorii dziennie

Nagrywanie 300 kaloriidziennie na bieżąco można poprawić swoje zdrowie , zwiększyć utratę masy ciała i dźwięk ciała . Możesz uchylenie krótki określony czas w ciągu dnia , aby tego dokonać albo rozłożyć ją w ciągu dnia . Rozgrzewka stopniowo rozciągając i poluzowanie mięśni przed wykonaniem któregokolwiek z tych ruchów ćwiczeń . Wybierz ćwiczenia, które lubisz najbardziej i zmieniać go co kilka dni , aby uniknąć wypalenia i monotonii . Rzeczy, które musisz Katowice buty sportowe z odpowiednim wsparciu Foto odpowiedniego stroju sportowego dla działalności
Area chodzić, biegać lub pływać Foto specyficzny sprzęt aktywny , jeśli wymagane
wody lub napoju dla sportowców , jeśli czas aktywności i poziom wymaga Łódź to
Pokaż więcej instrukcji
niewielki wpływ , o niskiej intensywności układu krążenia Treningi
1

uczestniczyć w działalności o niskiej intensywności , które mają niewielki wpływ na swoje ciała , ale stale podnosić swoje serca w dłuższym okresie czasu, aby spalić około 300 kalorii . Rozpocznij z rozciąganiem najważniejsze mięśnie , które będą wykorzystane w ćwiczeniu .
2

podnieść tętno z działalności nagrzewania światła przez około 5 minut .
3 < p> Kontynuować działania w umiarkowanym tempie na wybranej długości czasu

Przykłady działań , które należy spalić 300 kalorii : spacer w średnim tempie, w ciągu 1 godziny ; używają eliptyczny trener w średnim tempie na . 40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym rowerze w pomieszczeniu lub na zewnątrz w stałym tempie przez 40 minut , lub pływać przez 40 minut .
Zbiory szybkie, wysokiej intensywności treningu cardio
4 < p> Weź udział w szybciej , wysokiej intensywności ćwiczeń , aby spalić 300 kalorii w krótszym czasie. Rozpocznij z rozciąganiem najważniejsze mięśnie , które będą wykorzystane w ćwiczeniu .
5

podnieść tętno z działalności nagrzewania światła przez około 5 minut .
6

Run od 30 do 40 minut. Więcej skuteczności, sprint w wybranych odstępach czasu .

Biegówki na zewnątrz lub na maszynie symulacyjnej pomieszczeniu przez 30 minut w szybkim tempie .

Wiersz łodzi lub użyć maszyny do wiosłowania w siłownia na 25 minut

. Albo skakanka w szybkim tempie , bez zatrzymywania się konsekwentnego na 15 do 20 minut . Imperium

[Jak spalić 300 kalorii dziennie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005703.html ]