Możesz spalić więcej kalorii joggingu czy Kickboxing

? Jogging i kickboxing są doskonałe formy spalanie kalorii , ćwiczenia układu krążenia . Oba mogą pomóc utrzymać zdrową masę ciała i zmniejsza ryzyko chorób. Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca się co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych , takich jak jogging czy kickboxing , na tydzień. Chociaż to zależy od poziomu intensywności treningu , będziesz spalać o tej samej liczbie kalorii jogging , jak można nagrać kickboxing . Spalone kalorie Kickboxing

ilość kalorii spalisz kickboxing jest oparty na masie ciała . Więcej ważysz , tym więcej kalorii spalisz podczas tego rodzaju ćwiczeń . Harvard Medical School informuje, żeosoba 125 funtów będzie spalić 600 kalorii ,155- funt osoba zużywa 744 kalorii i185 -kilogramowy osobnik spala około 888 kalorii, kickboxing w ciągu jednej godziny .
Zbiory spalone kalorie Jogging

Jeśli pobiegać w tempie 6 mil na godzinę , można spalić tę samą ilość kalorii jak kickboxing , lub 744 kalorii w ciągu godziny dla osoby 155 -funt . Jednak wybierając wolniej joggingu oznacza spalisz mniej kalorii . Harvard Medical School informuje, żeosoba, 125 - funt spala około 480 kalorii ,155- funt osoba zużywa 596 kalorii i185 -kilogramowy osobnik spala około 710 kalorii na godzinę biegania w tempie 5 kilometrów na godzinę .


Zdrowa waga Konserwacja

Niezależnie od tego, czy dodać kickboxing , jogging lub zarówno do programu treningu , będziesz prawdopodobnie osiągnąć - i utrzymać -zdrowa waga ciała regularnie wykonywać . Rodzaj treningu wybrać powinien być jeden lubisz i może trzymać się z długoterminowym. Autorzy przeglądu opublikowanego w 2007 edycji " Ochsner Journal" wynika, że ​​uzyskanie od 40 do 60 minut ćwiczeń aerobowych przez większość dni w tygodniu jest idealny . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób poleca 60 do 90 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu , aby utrzymać zdrową wagę po utracie wagi.
Alternate Ćwiczenia

Chociaż jogging kickboxing są doskonałe i spalanie kalorii ćwiczenia , ćwiczenia są zarówno wysokiej wpływ i może podjąć opłat na stawy . Jeśli poszukujesz alternatywy niższego wpływu na zmniejszenie ryzyka za szkody , spróbuj pływanie żabka lub rowerem w tempie 15 mph. Te ćwiczenia spalić tę samą ilość kalorii jak bieganie w tempie 6 mil na godzinę i kickboxingu , zgodnie z Harvard Medical School . Imperium

[Możesz spalić więcej kalorii joggingu czy Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020672.html ]