Jak chodzenie może pomóc schudnąć

Zwiedzanie jest jednym z najprostszych i najtańszych sposobów, aby schudnąć . Prawie każdy może przyjąć program chodzenia i nie potrzeba wiele, aby zacząć. Jest to takżeświetne ćwiczenie , jeśli nie były aktywne przez pewien czas . Ty decydujesz kiedy i gdzie idziesz i można ustawić tempo , które jest właśnie dla Ciebie . Chodzenie może pomóc schudnąć , kiedy się go trzymać i wytrwać . Make It Trudne

Aby dodać wyzwanie rutynowych spaceru , spróbuj dzienny krok wyzwanie 10000 , promowaną przez Shape Up America. Dziesięć tysięcy kroków jest około pięciu mil, według Shape Up America , a to może być twój cel . Inwestowanie w krokomierz nie jest konieczne , ale może dokonać spacerunieco więcej zabawy , jak można śledzić postępy .

Jeśli zdecydujesz się nie używać krokomierz , pamiętaj, chodzić żwawo i monitorowanie czynności przez odległość chodzić i jak szybko idziesz . Dwa tysiące kroków to około jednej mili , który trwa około 20 minut szybki marsz .
Plan Endurance

Walking już może spalić więcej kalorii . Chodzenie umiarkowanie codziennie 45 do 60 minut przez pięć lub sześć dni w tygodniu, spala więcej kalorii i " poprawy czynności serca , zmniejszenie masy ciała i tkanki tłuszczowej , " donosiDepartament Zdrowia i Opieki Społecznej ( HHS ) . Dodatkowo , chodzenie może spalić więcej kalorii niż pływanie lub jazda na rowerze , bo " spacerowiczów wspierać ich całkowitej masy ciała przez siebie, zamiast rower lub wsparcie ich masy wody ", mówi HHS . Zwiększenie intensywności w czasie. Przed osiągnięciem plateau , planujemy zrobić treningi trudniejsze . Uczynić chodzenie trudniejsze dla ciała w odstępach jednominutowych w bardzo szybkim chodzeniu następnie minutę umiarkowanego chodzenia i powtarzając to przez kilka minut . Być może trzeba znaleźć bardziej wymagającym terenie wzgórza . Imperium Bądź popełnionych

Należy również zostać oddany do planu . Staying motywowane jest kluczem do swojej kondycji i utrata masy ciała . Daj sobie czas , aby przyzwyczaić się do nowej procedury. Najbardziej krytyczny czas dowolnego schematu treningu jest pierwszych dwóch do czterech tygodni , zgodnie z Saskatoon Zdrowia Regionu . Z tego powodu , należy zatrzymać popełnione na co najmniej miesiąc . Spróbuj chodzić w tym samym czasie przez większość dni i nie pozwól innych rzeczy uzyskać w drodze rutynowych . Traktować jako ważny spaceru nominacji należy utrzymywać z siebie . Prowadzić dziennik walking i pisać o tym, jak czujesz się każdego dnia po zakończeniu swój spacer. To może motywować w dni , kiedy nie masz ochoty na chodzenie. Imperium

[Jak chodzenie może pomóc schudnąć: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022382.html ]