Czy Walking w rano i wieczorem pomóc spalić tłuszcz ?

To może być trudne , aby znaleźć wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia codziennie , ale jeśli twój harmonogram daje możliwość pracy w godzinach porannych i wieczorem ci , jesteś mniej więcej podwojenie liczby kalorii można spalić w ciągu jednego dnia . Mimo, że chodzenie nie jest najszybszy sposób, aby spalić kalorie , które pomogą Ci stracić tłuszcz , towygodne ćwiczenie, które nie wymaga sprzętu i taki, który może doprowadzić do utraty tłuszczu wyników . Spalone kalorie Od Walking

Podwojenie codzienne spacery mogą oznaczać będziesz spalićkilkaset kalorii więcej , niż gdybyś szedł raz dziennie . Osoba 155 funtów , który chodzi na 4,5 mil na godzinę na 30 minut spalić 186 kalorii , zgodnie z Harvard Medical School . Zażycie zaledwie pół godziny rano i pół godziny kolejny spacer wieczorem w tym tempie , to można spalić 372 kalorii dziennie tylko przez chodzenie. Szybsze tempo można utrzymać , tym więcej kalorii spalisz .
Spalanie tłuszczu

Nagrywanie kilograma tłuszczu wymaga spalić 3500 kalorii, poza tym, co jesz i pić . Jeżeli 500 nadmiar kalorii spalić każdy dzień tygodnia , stracisz 1 kilograma tłuszczu w tym tygodniu . Kalorii spalisz podczas swoich dwóch spacerów pomogą Państwu dokonać znaczących postępów w kierunku tworzenia dzienny deficyt kalorii .

Rozważania

skuteczność wczesnego rano spacery spalanie kalorii jest bardzo konkurencyjnych w społeczności zdrowia . 1995 badania wykazały, ludzie spalili więcej kalorii na dzień ćwiczeń , w których nie jeść śniadania , podczasbadania 1999 opublikowane w " Medycyny i Nauki w Sport i ćwiczenia " wykazały, że ludzie , którzy nie jedzą przed wykonywania zmęczony szybciej , a tym samym zakończone ich treningi przedwcześnie , według "New York Timesa " artykuł 2006 roku. " Times " cytuje rehabilitacja asystent profesora dr David księcia jako zalecenia , że ludzie powinni spożywać jeden owoc , aby zapewnić energię na treningu porannym .
Walking Korzyści

Niezależnie od tego, kiedy idziesz , spacery zapewnia wiele korzyści zdrowotnych , które mogą znaczące poprawy jakości życia . Poza pomaga spalić kalorie , aby zachować dopasowanie ciała , chodzenie może pomóc uniknąć wielu problemów zdrowotnych , w tym raka i choroby serca, budować mocniejsze kości , poprawy koordynacji i równowagi , budować mięśnie , i poprawić samopoczucie psychiczne . Jeśli masz bóle stawów , spacery zapewnia mniejszy wpływ niż bieganie . Imperium

[Czy Walking w rano i wieczorem pomóc spalić tłuszcz ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006903.html ]