Ile kalorii spalasz podczas meczu piłki nożnej?

Grać w piłkę nożną, albo jako członek konkurencyjnej drużyny, albo w sąsiednim parku z wieloma innymi fanami, to idealny sposób na utrzymanie formy. Długie dystanse, które pokonujesz w trakcie gry, szybko spalają kalorie i prowadzą do wielu korzyści, w tym silniejsze mięśnie i wyższa wytrzymałość.

Umiarkowane spalanie kalorii

Według Harvard Health Publications, osoby ważące 155 i 185 funtów spalają około 260 i 311 kalorii, odpowiednio, podczas 30 minut gry w piłkę nożną. Tempo, w jakim będziesz spalać kalorie podczas gry w piłkę nożną, jest porównywalne z tenisem, łyżwiarstwo i racquetball.

Spal zależy od pozycji

Mecze piłkarskie trwają zazwyczaj 90 minut, ale nie jest dokładnie dokładne potrojenie 30-minutowego spalania kalorii w sporcie. Zmiany oznaczają, że prawdopodobnie nie rozegrasz wszystkich 90 minut meczu. Pozycja, którą zajmujesz na boisku, również ma wpływ na liczbę spalonych kalorii. Bramkarz, na przykład, spala kalorie w niższym tempie ze względu na ograniczenia swojej pozycji. Pomocnicy, z drugiej strony, są skłonni spalić większą liczbę kalorii ze względu na wielkość pola, które pokrywają.

[Ile kalorii spalasz podczas meczu piłki nożnej?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045569.html ]