Pomijanie ćwiczeń do boksu

Pomijanie , czasami określane jako skakanka , jest wspólnym elementem układu krążenia programów szkoleniowych dla bokserów . Oprócz budowy wytrzymałość sercowo-naczyniową , skakanka poprawia szybkość , zwinność , koordynację ręka-oko i siłę mięśni rdzenia . Wielu zawodowych bokserów , jak również korzystać z pominięciem działalności rozgrzewki przed wejściem na ring do walki. Co trzy - minute

Bokserki korzystać skakanka naśladować ich czas w ringu , aby pomóc budować wytrzymałość dla przyszłych walk . Naśladować okresy walka, bokserzy skakanka na trzy kolejne minuty , a następnie na krótki odpoczynek , a następnie powtórz 06:55 czasów . Jednakże, jeśli jesteś nowy boks lub skakać szkolenia liny , zaczynają się w krótszym czasie , jak np. co 30 sekund , a swój sposób pracy do trzech minut w czasie.
Zbiory przemiennego Stopy

Wielu bokserzy będą skakać przy użyciu tylko jedną stopę , na zmianę , która noga jest na ziemi , w różnych odstępach czasu , a skakanka . To jestnieco zaawansowana metoda normalnej pomijam. Naprzemiennie nogi pomaga budować mięśnie w nogach , a także podnieść nóg, zwinność i koordynację . Spróbuj pomijanie na prawą nogę przez 10 sekund , a następnie przełączyć się na lewo , powtarzając w razie potrzeby. Imperium Dwukrotnie under

Podwójne -under sązaawansowane pomijam technikę . Podczas podwójnej -under , skręcić linę dwukrotnie pod nogi podczas każdego długotrwałego skoku. Double -under poprawić koordynację i zwiększyć siłę nóg . W podwójnej -under , będzie podnosić stopy znacznie wyższe od ziemi . Kiedy można pominąć liny regularnie przez trzy minuty bez przerwy , rozpocząć dodawanie dwukrotnie pod odstępach do swojej rutyny. Imperium

[Pomijanie ćwiczeń do boksu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018000338.html ]