Porady i szkolenia kickboxing Wiertarki

Wiertarki szkoleniowe Kickboxing pomóc wojownika do zwiększenia siły i poprawić szybkość rąk i stóp . Kickboxers użyciu wierteł do pracy na kopanie i wykrawania techniki , ponieważ oba rodzaje strajków w walce. Pracy z partnerem, który ma więcej doświadczenia podczas wierteł pomożekickboxer poprawić swoje umiejętności w szybszym tempie . Ciężkie torby treningowe
poćwiczyć na ciężkim worku , aby zwiększyć moc uderzające .

trening na ciężkim workiem treningowym zwiększy wytrzymałość i uderzającą siłę . Przed rozpoczęciem pracy na worku , taśmy dłoni i nadgarstków , aby uniknąć obrażeń . Stosować rękawice bokserskie rękawice worek lub w trakcie sesji treningowej . Ustawić czas, przez trzy minuty , co jestdługość każdej rundzie będzie trenować na ciężkie torby. Zacznij trening , rzucając jakieś lekkie kopnięć i uderzeń , aby rozluźnić . Krąg wokół torby i Wyobraź sobie, że walczy z prawdziwym przeciwnikiem . Trzymaj głowę w ruchu, do symulacji poślizgu cios . Popierwszej rundzie kończy się , odpocząć minutę . Napić się wody i rozciągnąć w czasie okresu odpoczynku . Ustawić timer na kolejne trzy minuty , a następnie rozpocząć kolejną rundę . Kontynuować prace nad kopiąc i wykrawania technikę podczas każdej rundy . Staraj się ćwiczyć przynajmniej przez pięć rund podczas treningu.
Prędkość Torba Szkolenia
Foto Trenuj na torbę prędkości do zwiększenia szybkości rąk.

Kickboxing wskazówki szkoleniowe w celu zwiększenia koordynacji obejmują pracę prędkości worek . Torba prędkość zazwyczaj wisi na ścianie w okolicy poziomu oczu . Torba jest o wielkości piłki nożnej i przywiązuje do obrotową, która umożliwia to swing iz powrotem. Uderzając w worek prędkości rozwija koordynację ręka-oko i szybkość dłoni . Kopiąc worek pozwala na pracę fighter pomiar odległości uderzyć przeciwnika w głowę . Różnią się strajki torba między kopnięć i uderzeń podczas treningu . Staraj się ćwiczyć przez 10 -minutowych rund trzy , które będą działać na wytrzymałość i ogólną kondycję . Imperium Cienia Boks
Cień pole do pracy na kopanie i technika wykrawania .

Cień boks pomaga poprawić sprawność danej kickboxer i uderzające prędkości . Stań przed lustrem podczas treningu boksu cienia , ponieważ nie będzie w rzeczywistości pole swój cień. Oglądając się w lustrze , jak rzucać kopnięć i uderzeń , można dostrzec żadnych wad w swojej techniki uderzające . Okno cień na rozgrzanie kończyn bardziej rygorystycznego treningu , takie jak torby ciężkiego treningu .

Sparing
Pociąg z partnerem, który będzie wcisnąć się w trakcie sesji sparing .

Sparing jest jednym z najbardziej uciążliwych wierteł kickboxingu , ponieważ jesteś na końcu odbiorczym strajków od przeciwnika . Spróbuj sparować z partnerem, który jestlepiej kickboxer niż ty, który pomoże Ci rozwijać jako zawodnik . Upewnij się, nosić nakrycia głowy i rękawice bokserskie , i użyć wyposażoną ustnik podczas sesji sparing . Przed rozpoczęciem , zdecydować o swoim sparing partnera , ile łączne rundy sparing i jak długo każda runda będzie ostatni. Odpoczynku pomiędzy każdej rundzie i napić się wody . Jeśli ty lub twój partner sparingowy zaczynają męczyć lub ranny , zatrzymać sesję , jeśli to konieczne . Imperium

[Porady i szkolenia kickboxing Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018000339.html ]