Kopać ćwiczenia Boks

Kickboxing to sport, który jest sprawdzony w celu zwiększenia sprawności fizycznej i spalić kalorie . Kickboxing zatrudnia wysiłki rąk, łokci , kolan i goleni trafienia przeciwnika , opierając się na prawidłowej techniki , doskonałej kondycji fizycznej i zdolności do szybkiego reagowania . Upewnij się, że są prawidłowo uwodnione i wypoczęty przed rozpoczęciem kickboxing wykonywania rutynowych . Klocków Praca

Hitting klocki nie tylko zwiększyć poziom sprawności i wytrzymałości , aleproces będzie również zwiększyć zrozumienie techniki i działają jak gniazdka , aby uwolnić agresję . Podczas pracy z nakładkami , upewnij się, że korzystanie z wielu cios i uderzenie -kick kombinacje . Instruktor powinien również od czasu do czasu rzucić strajki na ciebie z klockami , aby pamiętać o technikach obronnych . Kombajny strajków z poślizgów , kaczki , bloków, ruch głową i pracę stóp . Hit klocki trzy , trzy -minutowych rund przed przejściem do następnego ćwiczenia .
Worek Wiertła

ciężka torba służy do wielu celów i mogą być wykorzystywane jako narzędzie do budowania siły , szybkości i odpowiedniej techniki na wszystkich strajków . W pierwszej rundzie , zaczynają się szturcha i krzyże , a skupić się na wbicie szybko i mocno . Zresetować swoje nogi po każdym połączeniu i pracy , aby znaleźć (odległości od torby niezbędnych dla stempli dotarcia torbę z pełną mocą ) bez wyparcia się lub zmuszając do pochylić się do przodu . Powoli budować na szturcha i krzyży z hakami i łokciach . W trzeciej rundzie dodać kolana i kopie , tworząc bardziej skomplikowane kombinacje .

Sytuacyjne Wiertła

Wraz z partnerem , założyć rękawice sparing , ustnik i nakrycia głowy dla wierteł sytuacyjnych . Jest to okazja do pracy na konkretnych technik można zobaczyć w sparingu , jak również w sankcjonowanych walk , jeśli jest to coś, co zdecydujesz się zrobić . Pomimo tego, że ćwiczenia fizyczne mogą działać na wielu różnych aspektów kickboxingu , wspólne ćwiczenia sytuacyjne obejmują dynamikę pierścieniu, obraźliwych ataków versus technik obronnych i ciosów przeciw , Jab - tylko rund , a także rund, w których jedna osoba pozostaje w ofensywie , gdy tylko inne praktyki ruch głowy , praca stóp, paruje i bloki . Imperium

[Kopać ćwiczenia Boks: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018000345.html ]