Różne ćwiczenia bokserskie

Boks tosport, zarówno wielkim konkursie i fitness. Koncentruje się na szybkości , siły, koordynacji oko-ręka , wytrzymałość i klimatyzacji . Różnorodność ćwiczeń może pomóc zarówno pro i początkujący bokserzy pracują na ich formie i technice . Inne treningi i ćwiczenia koncentrują się na miejsce wielkiej formie boksu . Roadwork

Jednym z najważniejszych ćwiczeńbokser nie jest zwane roboty drogowe . Roboty drogowe jest zazwyczaj wykonane rano i zawiera przebiegający pomiędzy 5 i 10 mil. Najlepiej terenu jest zróżnicowane ze wzgórza jeśli to możliwe. Większość bokserów będzie powiedzieć, żeotrzymałem od nich wytrzymałość tras wcześnie rano jestnajbardziej istotną częścią ich wczesnego treningu boksu , ponieważ zapewnia siłę nóg , wytrzymałość układu krążenia i pomaga wytrzymałość ciała . Robót drogowych może być również włączone do treningu interwałowego , który polega na uruchomionym w znacznie szybszym tempie, w krótkich seriach ( od 3 do 5 minut) , a następnie do biegania między sprinty . Przyzwoity część robót drogowych należy zrobić z rękami w pozycji bojowej uzyskania wytrzymałości mięśni ramion.
Skakanka

Kolejny tradycyjny boks jest ćwiczenie skakanka . Termin jest używany , ponieważ pomijanie podczas szkolenia dla boksu jej ważne, aby mieć prędkość niż jest skakać wysoko nad podłogą . Skakanka jest jednym z najlepszych ćwiczeń cardio można uzyskać , drugi tylko do pływania , bo od tego, jak szybko podnieść tętno i ile biorą udział różne części ciała . Najlepiej jest zacząć od 3 - lub 4 - minutowej rozgrzewki , aby twoje ciało luźne i pompowania krwi , a następnie zacząć naprawdę skok ( lub pominąć ) szybko . Szybciej skręcić linę ,lepszećwiczenia . Bokserzy często będzie z boku na bok z liny , zachowując swoją prędkość tak , aby rozluźnić swoje mięśnie ramion . Porządny trening skakanka 2 minuty ostygnięcia . Imperium Cień boks

Cień boks polega rzucanie kombinacje ciosów i pobytu na palcach w odpowiedniej formie boksu . Jest toćwiczenie, które może być wykonane zarówno w formie i kondycji. Celem treningu cień boksu jest rzucać różne kombinacje ciosów ( Jab , krzyż, hak, hak ) , podczas gdy w dobrej formie ( nogi ugięte , abs mocno, ręce do góry , światło na nogi ) na długości rundy ( 3 5 minut) . Można to zrobić na ciężkim lub bez worka w worku i tak wyobrazić sobie cel. Tak jak w przypadku wszystkich ćwiczeń , ważne jest, aby mieć rozgrzewkę i ostygnie i utrzymać formę .

Kilka porad na temat rzucania kombinacje dziurkowania jest , aby nigdy nie zablokować łokieć i ramię w pełni przedłużyć . Będzie to spowodować obrażenia . Również, gdy rzuca ciosy , chcesz , aby włączyć do nich ze swoich nóg i bioder , aby pomóc osiągnąć władzę i uzyskać lepszy trening. Imperium

[Różne ćwiczenia bokserskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027729.html ]