Czy warto ćwiczyć jogę raz w tygodniu?

Widząc praktyków jogi, którzy chodzą na zajęcia kilka razy w tygodniu, możesz poczuć się, jakby jedna lekcja jogi w tygodniu, na którą możesz się zakraść, nie jest warta zabierania ze sobą maty. Z jogą więcej jest więcej, i poczujesz się lepiej i zrobisz większe postępy z każdą kolejną lekcją, którą weźmiesz. Ale praktyka w klasie lub dwa razy w tygodniu może nadal przynieść fizyczne i psychiczne korzyści.

Plusy i minusy

Każde zajęcia pomogą ci poczuć się mniej zestresowanym – co jest dobrą rzeczą. A sesja raz w tygodniu może również podsycić twój ogień, aby uprawiać więcej jogi. Nie można przecenić wartości poświęcania czasu na dbanie o siebie i słuchanie swojego ciała, a joga to świetny sposób, aby zachęcić do obu.

Minusem praktykowania jogi raz w tygodniu, Jednakże, jest to, że za każdym razem to trochę tak, jak zaczynać od nowa. Po każdych zajęciach możesz czuć się obolały, na przykład. Poczujesz korzyści z sesji indywidualnej, ale ciężko jest naprawdę zbudować swoje umiejętności, siła, i elastyczność w ten sposób.

Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś nowy w jodze i uczysz się różnych pozycji. To może sprawić, że zmotywowanie się do kontynuowania będzie trudniejsze, ponieważ możesz czuć się utknął w trybie dla początkujących.

Jak dopasować jogę do swojego napiętego harmonogramu?

Joga polega na elastyczności. Istnieje wiele sposobów na wprowadzenie jogi do naładowanego harmonogramu. Jeśli wygospodarowałeś już czas na ćwiczenia, rozważ poświęcenie kilku z tych cotygodniowych sesji treningowych na jogę. Jeśli zaczynasz od zera, na początek wybierz zajęcia weekendowe lub wczesne. Możesz też spróbować:

• Zajęcia w południe w porze lunchu
• Rozciąganie jogi przy biurku
• Szybka sekwencja rozciągania w domu, wideo jogi, lub zajęcia online rano lub zaraz po pracy
• Krótka wieczorna sesja przed snem

Jeśli wykonujesz inne treningi, poszukaj sposobów na ich zaplanowanie, aby koordynowały je z zajęciami jogi. Możesz biec, spacerować, lub rowerem na zajęcia jogi, dodać trening aerobowy do swojej praktyki? Czy joga jest oferowana na tej samej siłowni, na której wykonujesz treningi siłowe lub cardio, czy przed, czy po zajęciach jogi, czy co drugi dzień? Sprawdź, czy możesz znaleźć zajęcia jogi oferowane blisko Twojego miejsca pracy, Dom, lub gdzie Twoje dzieci uprawiają sport lub inne zajęcia.

Poproś o pomoc swojego partnera lub inne osoby w swoim życiu, abyś miał czas na częstsze uczęszczanie na zajęcia na początku, które mogą pomóc w ustanowieniu praktyki. Ci, którzy cię kochają, mogą być również zadowoleni, widząc, jak wykorzystujesz swój czas do pracy nad swoim umysłem i ciałem. A kiedy zrobisz w swoim życiu miejsce na te zajęcia, może się okazać, że jesteś w stanie dodać więcej.

Ale pamiętaj, że jedną z zasad jogi jest prawdomówność (satya), lub bycie szczerym wobec siebie i innych. Jeśli jesteś w okresie swojego życia, kiedy naprawdę nie możesz znaleźć czasu na więcej jogi niż masz, zaakceptuj to i doceń korzyści, jakie czerpiesz z sesji, na które możesz się zaangażować. Dodaj więcej, jeśli chcesz, kiedy będziesz w stanie.

12 faktów, które powinieneś wiedzieć o jodze

[Czy warto ćwiczyć jogę raz w tygodniu?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018037782.html ]