Jak Beat the Heat w Hot Yoga

Pokonując ciepła w gorącej jogi wykonuje mieszankę dyscypliny i pokory . Ćwiczenia jogi w ogrzewanym pomieszczeniu pomaga zmiękczyć ciało i uzyskać większą elastyczność . Musisz pamiętać , że podczas uprawiania jogi joga jestnonjudgmental i niekonkurencyjne praktyki . Robiąc przerwy jest zawsze zalecane, i słuchać swojego ciała pomoże Ci przetrwać upał . Strona Bikram Yoga wyjaśnia, że​​typowa gorąca joga może osiągnąć klasy 105 stopni Fahrenheit.Things musisz Foto jogi mat Obrazów ręcznik Obrazów Butelka Wody
Pokaż więcej instrukcji
Come Out żyje
1

Przynieś butelkę wody do klasy. Uwadniania przed, podczas i po klasy jest niezbędna do podbiciu ciepła. Gorąca strona Joga Saratoga sugeruje picia 1 litr wody w ciągu dnia przed praktyką . Picie zbyt dużej ilości wody podczas zajęć może doprowadzić do skurczów żołądka . Pić umiarkowanie w klasie , a nie będzie za dużych łykami wody.
2

Weź ręcznik . Przynosząc ręcznik plażowy wielkości klasy jest niezbędna , lub przynieść ręcznik jogi , wykonane specjalnie na maty do jogi . Podczas gorącej jogi twoje ciało będzie pocić , i ważne jest, że masz ręcznik do absorpcji niektóre z wilgocią . Bez ręcznik będzie przemieszczał się na matę do jogi z powodu swojego potu comata śliska .
3

Połóż matę przy drzwiach . Podczas gorącej jogi nauczyciele często otwierać drzwi aby świeże powietrze do gorącego pomieszczenia . Utrzymanie mat strategicznie umieszczone przy drzwiach daje pierwszą okazję poczuć chłodne powietrze hit ciała .
4

Znajdź Savasana . Savasana oznacza zwłok pozę . Ta poza przynosi cię w dół do maty , na plecach , leżącego z rękami przy twoim boku , dłonie skierowane do góry. Leżącego na podłodze jestnajfajniejsze miejsce , ponieważ wzrasta ciepła . Kiedy zaczynasz odczuwać zmęczenie zejść do maty do ochłodzenia ciała i spokój umysłu .
5

Zbuduj swoją wytrzymałość stopniowo . Jeśli jesteś nowy w gorącej jogi lub wraca po przerwie , to jest ważne, aby słuchać swojego ciała , aby budować swoją wytrzymałość w upale . Fizjolog ćwiczenia i instruktorka jogi Leslie Funk wyjaśnia w " Yoga Journal " artykuł , że należy zacząć od posiadania stawia na ułamek chwilinauczyciel sugeruje, aby budować wytrzymałość. Przyzwyczaić się do ciepła wymaga czasu . Imperium

[Jak Beat the Heat w Hot Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032915.html ]