Jak przygotować się do zajęć jogi Bikram

Przygotuj się na trudne zajęcia jogi z Bikram.

Ubierz się na sukces

Jak się spodziewasz, Bikram joga jest gorąca. W związku z tym, elementy garderoby, takie jak długie spodnie, bluzki z długim rękawem lub wykonane z materiału nie odprowadzającego wilgoci, takich jak bawełna, należy pominąć. Chociaż noszenie skąpych ubrań może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo, dopasowane szorty, sportowy biustonosz i odprowadzający wilgoć podkoszulek to najlepsze opcje. Dla mężczyzn, nosić szorty lub kąpielówki i podkoszulek, lub rozważ pójście bez koszuli. Ubranie będzie przemoczone do czasu, gdy skończysz, tak czy siak.

Rozważ spakowanie dodatkowego stroju na zajęcia, ponieważ będziesz bardzo spocony. Jeśli wyjdziesz w chłodną pogodę w mokrej odzieży, chłód będzie spotęgowany.

Przynieś odpowiedni sprzęt

Możesz wypożyczyć matę do jogi i ręcznik ze studia, ale możesz czuć się bardziej komfortowo przynosząc własne, ze względu na ilość potu, który kapie na matę. Przynieś dwa ręczniki, jeden do twojej maty i jeden do twojego ciała, aby zetrzeć pot. Jeśli myślisz, że będziesz potrzebować wody, weź ze sobą własną butelkę do picia.

Podczas gdy będziesz kuszony, aby zetrzeć każdą kroplę potu, którą wytwarza twoja skóra, spróbuj ograniczyć ruchy ręcznika. Pot to naturalny sposób na ochłodzenie organizmu, a ciągłe wycieranie go nie tylko rozprasza, ale oznacza to również, że twoje ciało będzie miało trudniej regulować temperaturę.

Przyjedź tam wcześnie

Jeśli jesteś nowy w studiu, dobrze jest przybyć wcześniej — być może będziesz musiał wypełnić trochę papierkowej roboty — i powiedzieć nauczycielowi, że jesteś początkującym. Nauczyciel może pomóc w ustaleniu oczekiwań wobec klasy, wywołaj modyfikacje dla początkujących i pomóż skonfigurować matę. Niektóre studia mają „fajne miejsca, " gdzie znajduje się przeciąg lub wentylator, a te miejsca są idealne dla początkujących — instruktor może wskazać Ci właściwy kierunek.

Dostosuj swoje nastawienie

Kuszące jest rozglądanie się po sali podczas zajęć i porównywanie się z innymi ludźmi, czy chodzi o ich ciała, czy o ich elastyczność. Skoncentruj się na własnej praktyce i dostosuj się do postawy i tego, jak czuje się twoje ciało.

Jeśli dosięga cię upał, nie wyrzucaj go z pokoju. W zamian, wyjść z pozycji i zająć pozycję siedzącą, a nawet pozycję dziecka. Nawet jeśli siedzisz przez całą praktykę, przyniesiesz korzyści swojemu ciału, przechodząc przez całe 90 minut.