Jak uczyć jogi dla otyłych i osób starszych

Joga jestcenna forma ćwiczeń , które są często postrzegane jako domenacienki ielastyczny . Jeśli nauczył się poprawnie, każdy może nauczyć się jogi i korzyści z jego nauczania . Z kilku prostych zmian , można uczyć jogi dlaosób starszych iotyłych , i dzielić się z nimi korzyści ze zwiększonej elastyczności i wytrzymałości , poprawa koordynacji i wyższych poziomów energii . W przypadku pracy zosobami starszymi iotyłość , zastanowić się, co mogą zrobić , i budować wokół swoich ability.Things ćwiczeń będzie potrzebne
Krzesła in jogi maty

Pokaż więcej instrukcji
instrukcja
1 jest to duży krok dla starszej osoby otyłej lub zdecydują się uczyć jogi .

Start z gratulacjami swoją grupę starszych lub otyłych uczniów jogi na pierwszy krok , aby zarejestrować się i zrobić Klasa jogi . To często wymaga odwagi dla osoby, która jest albo otyłych lub osób w podeszłym wieku , aby zarejestrować się zrobić klasę ćwiczeń w ogóle , więc twierdzić decyzję każdego człowieka do nauki jogi . Powiedz im korzyści, jakie mogą one doświadczyć poprzez jogę , i pomóc im czuć się dobrze wziąwszy ten pierwszy krok .
2 Zanotuj jakichkolwiek problemów zdrowotnych przed rozpoczęciemklasy .

Speak do każdej osoby indywidualnie przed klasą i zapytać, czy mają jakieś problemy zdrowotne lub problemy medyczne , które chcą dyskutować . Ludzie, którzy są w podeszłym wieku lub otyli często mają problemy zdrowotne i , w rezultacie, pewne obawy uczenia jogi . Uwaga na ich potrzeby i tworzyć odpisy wszelkich innych uwag , które nie mogły zostać omówione , jak np. ograniczona elastyczność i nie jest w stanie zrobić niektóre odcinki i stanowi ze względu na ich wielkość. Bądź wrażliwy na potrzeby każdej osoby .
3 Stosowanie prostych zmian w swojej klasie , aby zaangażować wszystkich w równym stopniu .

Dostosowanie każdego z ćwiczeń i pozuje do fizycznych możliwości swoich członków klasy . Proste modyfikacje pomogą Ci zachować ruchy delikatne . Na przykład , nie rób pełne obroty głowy ; w pozycjach stojących , upewnij się, że uczniowie nie przynoszą głowami w dół poniżej poziomu ich serca ; i skupić się na ćwiczeniach , które budują mięśnie dna miednicy . Upewnij się, że każdy człowiek robi pozy i ćwiczenia poprawnie mówiąc przez to, co powinni robić . Należy unikać dotykania członków klasy , ponieważ może to pozwoli im poczuć się nieswojo .
4 Czy ćwiczenia jogi z krzesła , jeśli trudno jest siedzieć na podłodze .

Zachęcanie członków klasy , aby wykonywać ćwiczenia w pozycji siedzącej na krześle . Część z nich może być trudno , lub wręcz niemożliwe , aby usiąść na ich jogi maty na podłodze . Wyjaśnij uczniom, że ich celem jest poprawa z ich punktu wyjścia , i że każdy człowiek jest punktem wyjścia może być inna .
5

Skupić się na rozgrzewkę na początku zajęć jogi i ochłodzeniu na koniec . Tempo ćwiczeń zgodnie z możliwościami swoich członków klasy i działają delikatnie , aby uniknąć obrażeń lub sztywność , które mogą utrudniać ich ruchy . Imperium

[Jak uczyć jogi dla otyłych i osób starszych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032963.html ]