Przykładem Yoga Class

zdumiewające 13 milionów Amerykanów praktykować jakąś formę praktyki ciała i umysłu zwanej jogi , zgodnie z National Health Interview Survey 2007 roku. Ten umysł - ciało w ruchu rodzaj medytacji ćwiczeń obejmuje odrębną filozofię w połączeniu z sekwencją postawy , ćwiczenia oddechowe i medytacja . Istnieje wiele rodzajów jogi , w imieniu i różne poziomy natężenia przepływu od powolnego do gorącej Homegirl i wersjach gorących energetycznych . Hatha joga,typ powszechnie praktykowane w USA i Europie , opisuje fizyczne praktyki jogi i zawiera style , że już prawdopodobnie słyszał o : Ananda , Ashtangę , Bikram , Iyengar , Kripalu i Kundalini , między innymi. Zajęcia będą się różnić długością i stylu , ale mają pewne podobieństwa . Skupiając
tej klasy umysł-ciało trwa w dowolnym miejscu od 30 do 90 minut .

dojazd do spokojnej spokoju uosabia praktyki jogi wymaga nieznaczne korekty w umyśle i ciele ,przejście z dala od rozpraszających zgiełku zgiełku dnia na dzień drobiazgów i prób . To dlategoklasa joga otwiera kilka chwil poświęconych aktu centrowanie . W tym czasienauczyciel może poprowadzić klasę poprzez wspólnie intonując mantrę -słowo lub dźwięk powtarzane pomóc koncentracji . Zazwyczaj jest to " om ". Niektórzy instruktorzy mogą również prowadzić relaksujące ćwiczenia oddechowe lub wizualizacji , przeczytaj znaczący wiersz lub szybkich studentom spokojnie ustawić zamiar . To wszystko w imię skupienie energii i przygotowuje się do sięgnięcia do bardziej do wewnątrz lub spokojnej sfery duchowej .
Warming

Natychmiast po wprowadzeniu centrowania ,klasa zacznie aby uzyskać bardziej fizyczny i spędzić co najmniej 5 minut robi delikatne pozy do ogrzania mięśni w przygotowaniu , aby przejść do głębszych pozach , że będzie dalej równowagę i rozciągnąć ciało. Może to obejmować odcinki jak kot - krowa , delikatne wyciągi barkowe , rolki , a nawet głowa ćwiczenia oczu . Imperium Main Sequence

mięśnie są dostatecznie ogrzewa się , które zwykle trwa co najmniej 5 minut , a co wielu instruktorów jogi nazywają " coraz soczyste " nadszedł czas, aby bezpiecznie przenieść ciało dalej rozpoczynając główną sekwencję pozach , które będą stanowić znaczną część klasy . Zajęcia mają długość od 30 do 90 minut , tak , jak długo to trwa fragment klasy będą się różnić , ale przynajmniej 15 minut zostanie przeznaczone płynący przez serię pozycji . Podobny do tańca choreografów , instruktorów jogi łączą ciąg pozach spełnić cel - otwarcie się na biodra , Przedłużanie i /lub łagodne kręgosłup - lub spełnienia prośby uczniów do ulubionych pozach . Gołąb tu ,łuk tam.
Relaks

ostatnia część relaksacji zajęciach jogi wykonuje się w shavasana stanowią , co przekłada się na trupa . To nie jest jaktypowy trening ochłodzenie , które może obejmować odcinki imbir lub stwarza podobne do tych znalezionych w rozgrzać. Zamiast tego jest dół płasko na plecach , często w ciemnościach , z rozpostartymi ramionami w pełnej spokoju . Jest tokulminacja prac prowadzonych w klasie , spokojnej chwilę wziąć w przyjemnych zmian, które zaszły w organizmie . To uczucie całkowitej relaksacji częstospokojne nagroda , która wielokrotnie zwraca uczniów z powrotem do ich studio jogi . Po zakończeniu shavasana ,klasa recytuje mantrę zamknięcia razem , najczęściej " Om ". Imperium

[Przykładem Yoga Class: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022565.html ]