Struktura jogi Klasa

W 2004 r.czasopismo medyczne terapii alternatywnych w Zdrowie i medycyna zakłada , że około 15 milionów Amerykanów wzięło udział w jogi w życiu. Podczas gdy wielu Amerykanów uczęszczać na zajęcia z jogi , niewielu rozumie , jak te klasy są skonstruowane i dlaczego . Otwieranie

pierwszy odcinek zajęciach jogi znany jest jako części otwarcia i zwykle trwa 5 minut. Ćwiczenia w sekcji otwarcia są przeznaczone do wypoczynku uczestników i rozpocząć rozciągnąć mięśnie w organizmie .
Warmup

druga faza zajęciach jogi , znanej jako rozgrzewka , przemieszcza się przez dłuższy ułożenia zestawu wstępnych i utrzymuje się między 10 a 15 minut. Ta faza koncentruje się na zaangażowanie wszystkich grup mięśni w ramach przygotowań do bardziej wytężonej pracy . Imperium Stały lub Aktywni Poses

Ta sekcja jogi jestnajbardziej trudne i trwa około 15 do 20 minut. Podczas tej fazy składa się z pozach zaliczka jogi , uczestnicy angażują się w pozycjach , które sprawdzą zarówno siłę i wytrzymałość .
Głębokie Wydanie

faza głębokiego wydanie zawiera pozy , które są delikatnie i przeważnie uziemiony , aby umożliwićorganizmowi odzyskać . Ta faza trwa 15 do 20 minut i zawiera bilans stawia , odpoczynku pozy, i rozciąga . Łódź

koniec ostatniego odcinka w zajęciach jogi , trwający 5 minut, jestpunkt zamknięcia . Uczestnicy mają możliwość albo sprawdź w spoczynku lub z ich organów w tej fazie . Imperium

[Struktura jogi Klasa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033014.html ]