Jak do sekwencji ćwiczeń jogi dla instruktorów

Dowiedz się, jak do sekwencji ćwiczeń jogi wymaga czasu i praktyki , szczególnie w przypadku tworzenia klasy dla najróżniejszych studentów . Musisz wiedzieć, ograniczeń i potrzeb swoich uczniów , jak i własnych. Jak z każdym innym treningu ,klasa powinna zaczynać się od rozgrzewki przed przejściem do bardziej wymagających pozach , a następnie po zakończeniu najtrudniejszych ćwiczeń , ułatwić powrót do ochładzania lub głębokiego relaksu phase.Things będzie potrzebne
maty Sticky
Rekwizyty
Zarezerwuj lub wykres jogi
Pokaż więcej instrukcji
Badanie
1

Czytaj wiarygodnego źródła , jak " Yoga Journal " lub " Joga ,ścieżka do Holistic Health " i studiować sekwencje przedstawione .
2

Zrozum swoją klasę . Zrobić badania , aby dowiedzieć się , co wcześniejsze doświadczenie jogi studenci mają . Jeśli uczniowie są członkami siłowni lub zostały podejmowania jogi na jakiś czas , będzie można zaprojektować przepływ w bardziej intensywnym poziomie . Jeśli są one dla początkujących , trzeba będzie zrobićwięcej wprowadzająca klasy .
3

Ustaw bramkę dla swojej klasy . Zdecydować, cojeden główny cel tej sesji klasowej będzie . Niektóre możliwości m.in. głęboki relaks , wyzwanie równowagi, lub kończących się w back- wygięcia. :
Projekt
4

Trzymaj ostateczny cel dla klasy w ćwiczenia umysłu i wybierz że doprowadzi do tego punktu . Na przykład, jeśli twoim celem jestback- bend , tośrodkowa część klasy powinny skupić się na otwarciu ud i mięśnie brzucha , a nie męczące ramiona tak studenci nie mogą się utrzymać .

5

Zezwalaj na początku czasu dla studentów , aby zebrać swoje myśli i zacząć skupiać . Zaczyna się w pozycji siedzącej , ze skrzyżowanymi nogami na podłodze , z rękami na kolanach , daje swojej klasy szansę opuścić codziennych tyle.
6

Zacznij od prostych pozach do ogrzania ciała i łatwość w działać z wyprzedzeniem . Kot i krowa ciągnie z ramienia zmiennego i ruchy nóg sądelikatne sposobem na rozgrzanie się .
7

Przenieś do sytuacji stawia się jak góra, poza, krzesło poza, ifałd naprzód . Skierowaną w dół, pies , deski , skierowaną w górę, pies , i wojownik I i II są dobre stwarza dla tego segmentu treningu.
8

Przenieś do swojego ostatecznego celu ułożenia i rozluźnij. Jeśli wybrałeś kopię zakręt , to nie wielbłąd i most stanowią przed przejściem do pełnego łuku skierowane ku górze ułożenia. Po osiągnąć cel , przenieść uczniów do zwłok stanowią i dać im co najmniej pięć minut, aby odpocząć i cieszyć się . Imperium

[Jak do sekwencji ćwiczeń jogi dla instruktorów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032941.html ]