Jak stracić 10 funtów przez Doing Yoga

Joga jestdoskonałą formą ćwiczeń, które używa różnych pozach do budowania masy mięśniowej . Chociaż nie jest toćwiczenie wysokiej wpływ jak bieganie, joga jest nadaldobry sposób na spalanie kalorii , więc schudnąć . Regularnych rutynowych jogi pomoże Ci spełnić Twoje cele odchudzania , czy chcesz , aby dźwięk ciała lub utratę 10 pounds.Things musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji

1

stoisko z nogi na szerokość ramion na matę do jogi .
2

Zapięcie dłonie za dolną część pleców .
3

wyciągnij ręce do tyłu delikatnie rozciągnąć całą rękę . Potrzymaj pozować do 10 sekund.
4

przynieść wam ramiona w przedniej części ciała i zapięcie ich razem .
5

Bend w talii , i przynieść głowę w dół jak najbliżej do podłogi , jak to możliwe . Będzie to również rozciągnąć i wydłużyć swoje ramiona . Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
6

Stań prosto i odpiąć ręce .
7

Doprowadzić nogi blisko siebie , i zegnij w kolanach . Trzymać swoje dno jak ty siedzisz w fotelu .
8

Trzymaj obie ręce na tak są skierowane w kierunku przedniej części sufitu w pomieszczeniu . Potrzymaj pozować do 10 sekund.
9

Pobierz na ziemi na czworakach .
10

Zakładu obie stopy i dłonie na ziemi do ramion od siebie , a następnie wyprostuj nogi i ramiona . Twoje ciało powinno zrobić trójkąt z podłogi . Potrzymaj pozować do 10 sekund.
11

Powoli zejdź na podłogę w postawie push-up . Potrzymaj pozować do 10 sekund.
12

odpocząć uda i czubki stóp na podłodze , ale utrzymać dłoń na ziemi i ramiona proste .
13 < p> Zegnij głowę do tyłu w kierunku pleców . Potrzymaj pozować do 10 sekund.
14

Powtarzaj kroki od jeden do pięciu razy w 13 jednej sesji . Wykonaj trzy sesje w tygodniu , aby schudnąć . Imperium

[Jak stracić 10 funtów przez Doing Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033021.html ]