Techniki jogi drzewa Swing

Teraz to jest joga z niespodzianką . Po dołączeniu do jogi huśtawka , drzewa drzwi dżem lub statywie , można rozpocząć ćwiczenia jogi antygrawitacyjne z materiału spadochronowego , który obsługuje większość masy . Ta technika jest dobra dla tonowania i wzmocnienie rdzenia. Jak artysta na trapezie w zwolnionym tempie , można wykonać pełne wdzięku ruchy korzystania z odpowiadający głębokich, relaksujących oddechów . Grawitacja jest twój partner , jak trzymać pozę od jednego do pięciu minut . Pierś Opener

położyć się na dolnej części pleców wspierane przez hamak joga huśtawka , jak szeroki pas . Trzymaj ręce wzdłuż tułowia , dłonie , kolana zgięte , biodra , stopy płasko na podłodze .

Wdech jak zrelaksować dno na podłodze , przenieś ręce prosto z ciała i niech twoja głowa spadnie z powrotem w stanie relaksu . Pozwalająhamak do wiać się pod ramiona do wsparcia. Trzymaj kolana rozłożone i rozluźnione, podeszwy stóp razem.

Miłość jak podnieść ręce do sufitu ciągnięcie pośladków się z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze . Wdech i unieś ramiona , przynosząc swoje dłonie nad głową palcami lekko dotykając podłogi jak garbić i upuść dno , wciąż trzymając stopy płasko na podłodze .

Miłość jak podnieść ramiona w kierunku sufitu , przynosząc swoje oddolne , a kolana gięte i stopy płasko na podłodze .
Odcinek Abductor

Połóż się na plecach z rękami prosto przez wasze boki i ręce płasko na podłodze . Wdech , jak umieścić swoje stopy i kostki na huśtawce joga hamaku .

Miłość jak podnieść swoje biodra w górę , tworząc pomost , zginanie kolana i ciągnięcie pięty w kierunku pośladków , jak podnieść swoje ciało wyższa . Powoli wyprostuj nogi i przytrzymać przez trzy głębokie oddechy , gdy nogi są ​​proste .

Obniż biodra do podłogi i zrelaksować . Imperium Neck Wyrównanie

z pozycji siedzącej , to hamak jogi tyłu szyi , jak położyć się na plecach . Z szyi lekko nad podłogą , wspieranego przez hamaku , odpoczynek ręce na ziemi . Lean szyi do huśtania dla 1 do 3 minut .

Wyprostuj ręce i chwycić hamak . Trzymaj się do niego o pomoc , jak skręcać strony ciała na drugą, pracy rozwiązali problem w szyi . Imperium

[Techniki jogi drzewa Swing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033003.html ]